国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法

時(shí)間:2024-07-03 20:56:42 其他節(jié)日 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法

  谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,是神經(jīng)痛的發(fā)病期,那么谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法又有什么呢?

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法

  一、谷雨三月中坐功

  《遵生八箋》中原文如下:“運(yùn)主少陰二氣。時(shí)配手太陽小腸寒水。坐功:每日丑、寅時(shí),平坐,換手左右舉托、移臂左右掩乳,各五七度,叩齒,吐納,漱咽。治病:脾胃結(jié)瘕瘀血,目黃,鼻鼽衄,頷腫,肘臂外后廉腫痛,臂外痛,掌中熱。”

  《禮記正義》:“謂之谷雨者,謂物生清靜明潔。”谷雨前后一般天氣較噯,雨量也較以前增加,生物生長也較以前旺盛。本法以“谷雨”命名,正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)所制定的氣功鍛煉方法,適宜于谷雨時(shí)節(jié)鍛煉,可于谷雨時(shí)開始,練至立夏為止!端貑·氣交變大論》說:“歲木太過,風(fēng)氣流行,脾土受邪。民病飧泄食減,體重?zé)┰,腸鳴腹支滿,上應(yīng)歲星,甚則忽忽善怒,眩冒巔疾,……反脅病而吐甚。”在自然界風(fēng)氣偏勝的春季,人體的肝氣也相應(yīng)偏盛,“氣有余則制已所勝。”肝氣偏盛,則必然傳之于脾,使脾土受邪發(fā)病。文中所述本法主治病癥有“脾胃結(jié)瘕”之說,即由乎此。余所列病癥,大多是屬于手太陽小腸經(jīng)的病變,這是因其時(shí)配手太陽寒水而致。《靈樞、經(jīng)脈第十》說:“小腸手太陽之脈…”是動(dòng)則病嗌痛,頷腫,不可以顧,肩似撥,臑似折。是主液所生病者,耳聾,頰腫,頸頷肩孺肘臂外后廉痛。”采用本功法鍛煉,對(duì)此有較好的防治作用。

  具體方法:每日一點(diǎn)至五點(diǎn)時(shí),盤腿靜坐,運(yùn)氣調(diào)息,然后閉氣,左手用力上舉,另一只手移至胸前按住乳頭,緩慢呼氣后,閉氣,再換右手用力上舉,另一只手移至胸前按住乳頭。如此反復(fù)做五至七次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次?芍危浩⑽笓p傷瘀血,眼珠發(fā)黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側(cè)等部位腫痛,掌心發(fā)熱等癥。

  二、盤坐導(dǎo)引功

  適應(yīng)病癥:嗜睡、精神不振。具體方法:自然盤坐,上身正直,全身放松,兩手從兩大腿外側(cè),全身放松,左手抓住右腳,右手抓住左腳,向兩側(cè)用力拉六次,然后兩臂交叉,兩手由兩大腿內(nèi)側(cè)伸人,左手抓住左腳,右手抓住右腳,用力向后拉六次。

  三、六字訣養(yǎng)生功

  六字訣是一種吐納法。它是通過、呵、呼、咽、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行。

  預(yù)備式兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放松,呼吸自然。

  呼吸采用腹式呼吸,先呼后吸,呼所時(shí)讀字,同時(shí)提肛縮腎,體重移至足跟。

  調(diào)息每個(gè)字讀六遍后,調(diào)息一次,以稍事休息,恢復(fù)自然。

  (一)、噓字功平肝氣

  噓,讀(xu)?谛蜑閮纱轿⒑,有橫繃之力,舌尖向前并向內(nèi)微縮,上下齒有微縫。

  呼氣念噓字,足大趾輕輕點(diǎn)地,兩手自小腹前緩緩抬起,手背相對(duì),經(jīng)脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照,隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí),屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍,作一次調(diào)息。

  (二)、呼字功培脾氣

  呼,讀(hu)?谛蜑榇榭谌绻軤,舌向上微卷,用力前伸。

  呼字時(shí),足大趾輕輕點(diǎn)地,兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí),左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶,從面前下落,同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿,兩手在胸前交叉,左手在外,右手在里,兩手內(nèi)旋下按至腹前,自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng),右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍,做一次調(diào)息。

  呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。功可以治療目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。

  (三)、嘻字功理三焦

  嘻,讀(xi)?谛蜑閮纱轿ⅲ嗌院罂s,舌尖向下。有喜笑自得之貌。

  呼氣念嘻字,足四、五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外,并向頭部托舉,兩手心轉(zhuǎn)向上,指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開,由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次,調(diào)息。

  嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

  六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸,早晚各練三遍,日久必見功效。

  四、腳部保健功

  適應(yīng)病癥:腹脹、傷食。

  具體方法:坐在沙發(fā)上或椅子上均可,用左手搬自己左腳放在右腿上用右手心用力摩擦左腳心上半部,一上一下為一次,共搓108次,然后再將右腳放左腿上,用左手用力摩擦右腳心上半部108次。

  五、放松入靜功

  適應(yīng)病癥:此功法可滋陰補(bǔ)腎,使?jié)釟庀陆担鍤馍仙,能調(diào)理神經(jīng),治神經(jīng)衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等癥。

  具體方法:

  仰臥,周身放松,頭枕在高低適度的枕頭上,兩腳與肩同寬,兩手放身體兩側(cè)大腿旁邊,手心向下,輕輕閉起眼睛。意想頭頂放松,兩耳朵放松,兩肩放松,兩大臂放松,兩小臂放松,兩手掌放松,兩手指放松,然后再想頭頂放松,臉部放松,腹部放松,會(huì)陰部放松,兩大腿放松,膝蓋放松,小腿放松,腳面放松。大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾依次放松,腳心放松,兩腳好象浸泡在溫水中內(nèi),(夏天意想兩腳浸泡在涼水里),最后連續(xù)默念:“全身放松”三遍(此功站、坐、臥都能練習(xí))。

  六、百會(huì)觀想功

  適應(yīng)病癥:頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。

  具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,觀想前后發(fā)際連線與兩耳尖連線之交點(diǎn)處,白會(huì)穴。長時(shí)間觀想可增強(qiáng)大腦生理功能,使大腦處于相對(duì)的抑制狀態(tài),促進(jìn)大腦氣血之供應(yīng)。

  七、照胃運(yùn)趾功

  適應(yīng)病癥:消化不良。

  具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱,兩手心對(duì)正胃部,距離約10厘米,十個(gè)腳趾同時(shí)抓地,每次做lO分鐘。每次飯后l小時(shí)做此功。效果顯著。

  八、照截瘧穴功

  適應(yīng)病癥;瘧疾,胸肋串痛。

  具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè)、局指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身放松,屈膝下蹲,兩掌合掌當(dāng)胸,兩眼似閉非閉,神視兩掌中指尖,站5分鐘后,兩掌分開對(duì)正截瘧穴。距離胸部10厘米,20分鐘。截瘧穴位置位于胸部,從左右乳直下四寸處,左右計(jì)兩個(gè)穴。

  九、點(diǎn)按額中功

  適應(yīng)病癥:額竇炎,面神經(jīng)炎。

  具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角、軀干伸直。全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松,用手中指點(diǎn)按額中穴108次,每天早晚各點(diǎn)按1次。額中穴位置,此穴在頭額正中線,由兩眉至發(fā)際下三分之一處。

【谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法】相關(guān)文章:

南方谷雨節(jié)氣及中醫(yī)養(yǎng)生保健法10-13

節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道02-01

2017年谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)07-26

2017年最新谷雨養(yǎng)生保健法07-17

2017谷雨時(shí)節(jié)后養(yǎng)生保健法08-17

2017年最新谷雨時(shí)飲食養(yǎng)生保健法09-21

立夏節(jié)氣養(yǎng)生之中醫(yī)外法調(diào)理08-09

谷雨養(yǎng)生常識(shí)04-21

谷雨養(yǎng)生重點(diǎn)04-06