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節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道

時(shí)間:2023-02-01 07:16:31 其他節(jié)日 我要投稿
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節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道

  谷雨時(shí)節(jié)天漸暖,甘霖普降到身邊。爭(zhēng)奇斗艷百花園,生機(jī)勃勃五谷鮮。今天放假網(wǎng)就為大家介紹節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道,僅供參考!

節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道

  節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道【1】

  谷雨時(shí)節(jié)起居養(yǎng)生:注意防潮

  谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的`變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常。

  養(yǎng)生方面要注意的是:氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸,減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

  此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng),陰氣漸消,要早睡早起,不要過(guò)度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

  谷雨時(shí)節(jié)精神養(yǎng)生:保持開朗

  由于季節(jié)的變化,尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候,出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的變化,其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問(wèn)題。所以,在情志、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動(dòng)肝火,注意勞逸結(jié)合,盡量減少外部的精神刺激。

  谷雨時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:柔和適量

  在運(yùn)動(dòng)上,要講究適當(dāng),選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣,導(dǎo)致血壓升高等?梢远嗟娇諝馇逍轮,比如公園,廣場(chǎng),樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達(dá)到平衡。

  節(jié)氣谷雨養(yǎng)生之道【2】

  1、生活起居順應(yīng)時(shí)令

  民間有諺語(yǔ)稱“清明斷雪,谷雨斷霜”,意寓谷雨之后,氣溫不會(huì)再大起大落,早晚溫差也會(huì)逐漸縮小,天氣會(huì)真正地變得暖和起來(lái)。谷雨是春末夏初的一個(gè)節(jié)氣,有時(shí)候太陽(yáng)很毒,出門記得穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,戴遮陽(yáng)帽,以免曬傷。

  清晨和晚上還是會(huì)有涼意,建議大家科學(xué)穿衣,防范感冒。這種天氣我們?cè)撛趺创┮虏诺皿w呢?我們不妨也試試混搭,T恤外面罩件薄外套,早上出門的時(shí)候能御寒,中午脫了外套只穿T恤,又不會(huì)嫌太熱。陰雨天氣可稍微穿厚一點(diǎn),如夾克衫之類。

  2、少吃燥熱物

  春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的.作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié),在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

  3、晨起喝杯水

  暮春氣候復(fù)雜,不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時(shí)人體就容易流失水分,抵抗力就會(huì)隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候,"補(bǔ)"水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

  4、早睡早起運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身

  早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī),而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán),老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等。運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝,增加出汗量,達(dá)到“除濕”效果,但不要過(guò)度出汗,以免陽(yáng)氣外泄。野外春游也是不錯(cuò)之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。春季的鍛煉應(yīng)以舒緩為主,以不出汗或微出汗為佳,如春游、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起,晨曦初露之時(shí),靜心清神,面對(duì)東方,緩緩做腹式呼吸10分鐘~15分鐘。

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