驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略

時(shí)間：2024-11-12 15:10:44 其他節(jié)日我要投稿

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2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略

　　驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，驚蟄標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始，那么你知道驚蟄養(yǎng)生呢?下面小編就為大家收集了2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略，更多內(nèi)容敬請關(guān)注放假網(wǎng)。

2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略

　　2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【起居篇】

　　早睡早起，溫水洗漱

　　驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的`辦法。

　　保持室內(nèi)的清爽干燥

　　驚蟄時(shí)節(jié)也是陰雨季節(jié)開始，南方會(huì)出現(xiàn)潮濕的情況，所以要保持室內(nèi)的清爽干燥，這樣可以防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生，從而避免濕氣重，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。

　　養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣

　　睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。

　　2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【鍛煉篇】

　　鍛煉也要注意保暖

　　驚蟄時(shí)節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時(shí)候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。

　　太陽出來后再外出鍛煉

　　驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的`，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量

　　由于冬季剛過，由于長時(shí)間不鍛煉，開始鍛煉的時(shí)候要適度，不要一下子要求自己的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一個(gè)什么樣的程度，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好。

　　2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【飲食篇】

　　飲食要以清淡為主

　　驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的'重點(diǎn)在與護(hù)肝健脾，清淡的飲食能起到護(hù)肝健脾的作用。

　　多吃生津潤肺的食物

　　驚蟄時(shí)節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導(dǎo)致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

　　不要食用冰冷食物

　　由于驚蟄時(shí)節(jié)氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個(gè)節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

　　2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【防病篇】

　　預(yù)防感冒和流感

　　驚蟄時(shí)節(jié)，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感，所以要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

　　預(yù)防腸胃病

　　驚蟄時(shí)節(jié)，萬物蘇醒，春暖花開，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的.季節(jié)，所以在飲食上就要注意衛(wèi)生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　預(yù)防過敏癥

　　對于那些有花粉過敏癥的人這個(gè)季節(jié)就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時(shí)之需。

　　驚蟄養(yǎng)生怎么吃才好

　　1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜

　　驚蟄天氣變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　2.多吃梨

　　驚蟄時(shí)節(jié)氣候比較干燥，容易使人口干舌燥，一些細(xì)菌也開始活動(dòng)繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　特別是冰糖蒸梨，對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)成甜點(diǎn)食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

　　3.少食動(dòng)物脂肪類食物

　　飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

　　4.喝酒要注意

　　飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營養(yǎng)的葷菜。要舒舒服服坐著飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。要細(xì)品慢嘗，體會(huì)其味，切忌狂飲猛喝。飲有注冊商標(biāo)的正宗黃酒，對來路不明的酒不飲。要有節(jié)制，節(jié)制就是飲到自我感覺身心最為舒暢的.程度為止。

　　5.多喝湯

　　春天屬于升發(fā)的季節(jié)，身體內(nèi)的陽氣也在往外升發(fā)，人的體內(nèi)是比較虛的，所以可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但又不宜大魚大肉。這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，多喝湯是最合適的，可以多煲一些去虛火的湯水，比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。、、

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