大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則大全
大雪節(jié)氣的到來(lái),預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候,此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。下面小編為大家收集的大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則,小伙伴要注意啦!
大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則
大雪養(yǎng)生原則1:起居宜早眠早起。
冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
大雪養(yǎng)生原則2:養(yǎng)宜適度。
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。
大雪養(yǎng)生原則3:要多喝水。
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。
大雪養(yǎng)生原則4:保持精神良好。
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
大雪養(yǎng)生原則5:通風(fēng)健腦。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
大雪養(yǎng)生原則6:喝粥調(diào)養(yǎng)。
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪養(yǎng)生原則7:保暖護(hù)陽(yáng)氣。
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
大雪養(yǎng)生原則8:養(yǎng)勿過(guò)偏。
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
大雪養(yǎng)生原則9:泡腳按摩。
必須經(jīng)常保持腳的`清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生的六大原則
一、養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。
二、養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一。此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
三、保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
四、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖
中醫(yī)養(yǎng)生刮痧表示,目前來(lái)看雖然大雪不寒,但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之匯,而寒從腳起,這兩個(gè)部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。“保暖的重中之重是頭部,有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)氣溫處于4℃時(shí),身體60%左右的熱量會(huì)從頭部流失,溫度越低,頭部損失的熱量越大。”古方中醫(yī)說(shuō),現(xiàn)在出門戴帽子,對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤為重要。
六、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少,有可能讓人變得陰郁,中醫(yī)養(yǎng)生刮痧提醒,改善心情可多吃些“開(kāi)心食物”,比如香蕉及燕麥等。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開(kāi)心激素”,能減輕心理壓力,排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,增加能量代謝,對(duì)抗壓力、抗抑郁也有幫助。
【大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則大全】相關(guān)文章:
二十四節(jié)氣小暑養(yǎng)生保健原則及食譜08-08
立夏節(jié)氣咋養(yǎng)生08-07
大雪節(jié)氣的諺語(yǔ)12-07
節(jié)氣大雪的諺語(yǔ)11-17
大雪節(jié)氣下雪諺語(yǔ)11-17
大雪節(jié)氣問(wèn)候短信11-28
晨起的養(yǎng)生原則10-16
最新女性春分養(yǎng)生原則11-01