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小孩三伏天吃什么食物好

時間:2022-06-01 18:10:17 其他節(jié)日 我要投稿
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小孩三伏天吃什么食物好

  三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時間。那么,小孩三伏天吃什么食物好呢?下面就跟著小編一起看看吧!

小孩三伏天吃什么食物好

  小孩三伏天吃什么食物好

  1、補(bǔ)水養(yǎng)生

  三伏天寶寶還應(yīng)該多吃湯湯水水來養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽,夏季是陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。

  三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。而寶寶也因為運動導(dǎo)致大量出汗,因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

  媽媽們要特別注意:

  三伏天時期,兒童的脾臟功能弱,對含激素、添加劑多的食物解毒能力差,因此應(yīng)盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等,做明目用也要少食肝臟,最好用羊肝代替豬肝。

  2、補(bǔ)氣去火

  三伏天氣溫高,不僅帶給寶寶身體上的不適,還容易導(dǎo)致火氣上升,這期間寶寶會表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

  因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。所以說,三伏天寶寶應(yīng)該多吃補(bǔ)氣去火的食物。

  祛火的食物:

  上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;

  同時,牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。

  狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

  推薦補(bǔ)氣去火食譜:

  時素雞蛋:將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;

  營養(yǎng)豆腐:將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

  3、新鮮干凈

  三伏天寶寶飲食應(yīng)該保持新鮮干凈。吃應(yīng)季的食物水果。中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。

  新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

  推薦:

  應(yīng)季蔬菜:青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等

  水果:桃子、西瓜等,時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。

  注意:

  但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

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