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大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居注意通風(fēng)和保濕
大寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒的來臨預(yù)示著天氣將變得更加寒冷，下面是小編收集的一些資料，讓我們一起來看看吧。
起居注意通風(fēng)和保濕
養(yǎng)生保健專家提醒說，冬季寒冷的天氣很容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而大寒期間的天氣特點(diǎn)除了寒冷外，空氣也比較干燥，白天的平均相對(duì)濕度一般低于50%，加上室內(nèi)采暖，居室內(nèi)的濕度常常只有30%左右，這種干燥的氣候會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀。所以，注意保暖的同時(shí)，也要關(guān)注居室內(nèi)的濕度。
為給干燥的室內(nèi)空氣保持濕度，很多人會(huì)放個(gè)加濕器在家里。不過加濕器如果長期不清洗，很容易寄生真菌，隨加濕產(chǎn)生的霧氣擴(kuò)散到空氣中，從而影響呼吸道健康。其實(shí)，經(jīng)常用清水擦拭地板、家具，也可起到保濕效果。
買些綠蘿、富貴竹、散尾等植物，不僅讓室內(nèi)有了生機(jī)，還調(diào)節(jié)了濕度。而且據(jù)說，綠蘿還可以吸甲醛，放在剛裝修完的房子中最適合。水仙也是調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度的一個(gè)很好的選擇，能起到加濕器的作用，所以可以準(zhǔn)備在春節(jié)之前多買上幾盆放在床邊案頭。
如果您不喜歡這么多花花草草的，養(yǎng)魚也是不錯(cuò)的選擇，反正都是用器皿中存放的水來增加濕度。
同時(shí)還需加強(qiáng)室內(nèi)的空內(nèi)通風(fēng)，要時(shí)常換氣來減輕污染，這一點(diǎn)相當(dāng)重要，每天早、中、晚開窗的時(shí)閩要少于十分鐘。
注意做到起居有常，戒煙，生活中要保持良好的'生活習(xí)慣。如果來訪有吸煙朋友的，一定要保持房間的通風(fēng)良好。
寒冷冬夜，許多人有了“尿意”，卻因?yàn)楹ε吕涠系教炝敛湃ド蠋�。養(yǎng)生保健專家表示，這種憋尿的習(xí)慣對(duì)健康很不利，不僅影響睡眠質(zhì)量，還容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等病癥，因此，夜間有尿意時(shí)千萬不要忍著。
大寒養(yǎng)生常識(shí)
不能運(yùn)動(dòng)過量
大寒的時(shí)候其實(shí)有很多人都已經(jīng)放棄運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)閷?shí)在是太冷，不想動(dòng)。但是也有一部分人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣的行為值得鼓勵(lì)，但是一定要注意不能過量的運(yùn)動(dòng)哦!過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽氣受損，還會(huì)引起一些運(yùn)動(dòng)損傷，適度運(yùn)動(dòng)即可。
不宜食用燥熱之物
大寒的時(shí)候吃點(diǎn)溫?zé)嵝再|(zhì)的食物可以幫助暖身，聽起來是很合適的，但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因?yàn)樵餆岬氖澄锶绻３�，可能�?huì)造成上火，引起口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀，所以吃的時(shí)候一定要適量。
每個(gè)人在進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候，除了要考慮到天氣的特點(diǎn)之外，還要結(jié)合自己的體質(zhì)，這樣才能真正的做到科學(xué)飲食，比如說在感冒發(fā)燒期間和平時(shí)吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時(shí)候可以吃點(diǎn)羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。
不損陰津
大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少，經(jīng)過一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。
隨著天地間水氣的減少，人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足，很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況。
在起居方面，如果室內(nèi)常開暖氣或者空調(diào)，除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外，可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺如果用電熱毯，也盡量不要開過夜或開太熱。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分。
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