大雪節(jié)氣養(yǎng)生要訣
大雪養(yǎng)生訣:要溫、要肉、要固、要養(yǎng)
2015年12月7日,大雪時(shí)節(jié),是人體陽氣潛藏、修養(yǎng)生機(jī)的最佳時(shí)機(jī)。想要 健康度過冬天,建議您做到“四要”。
要溫:
防寒保溫,防止風(fēng)邪、寒邪氣侵入。中醫(yī)理論認(rèn)為,頭是諸陽之會(huì)、寒從腳下生,一頭一腳感受邪氣后容易誘發(fā)心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病,所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護(hù)好頭和腳。飲食要以溫?zé)釣橹鳎芙^生冷。羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜等溫?zé)岬氖澄锒际嵌蘸芎玫倪M(jìn)補(bǔ)食材。
要肉:
冬季氣候寒冷,肉類可以為人體提供足夠的熱量,抵御嚴(yán)寒;肉類還能補(bǔ)充人體所需的維生素D,防止冬季作息習(xí)慣改變?cè)斐傻娜扁}。
要固
大雪時(shí)節(jié)萬物潛藏,應(yīng)該減少劇烈活動(dòng)、熬夜等。起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)為上。早臥遲起,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。飲食上也可以吃些固澀作用的.食物幫助精氣閉藏,如山藥、芡實(shí)、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。
要養(yǎng):
按壓太溪穴,腎經(jīng)原穴,調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力;每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳,并堅(jiān)持足浴洗腳,在溫暖雙腳的同時(shí),還能促進(jìn)人體內(nèi)部的氣血流動(dòng);冬天易使人身心處于低落狀態(tài),適度參加文體活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,可以消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神 。
四季養(yǎng)生,不論補(bǔ)益、清瀉都應(yīng)該結(jié)合不同體質(zhì),大抵容易上火者慎補(bǔ)、小補(bǔ);易疲勞者慎清、小瀉。出現(xiàn)臨床癥狀時(shí),建議咨詢醫(yī)生,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行健康飲食指導(dǎo)。
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