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大雪節(jié)氣養(yǎng)生指南

時間:2020-10-20 20:47:25 其他節(jié)日 我要投稿

大雪節(jié)氣養(yǎng)生指南

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生:頭足要保暖脖子防受寒

大雪節(jié)氣養(yǎng)生指南

  大雪節(jié)氣,因為寒冷,人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等,而在全身武裝的同時,許多人往往忽視了幾個重要的部位,那就是頭、頸和足。這幾個地方如何不去防寒就會使得寒氣侵入,冬天人們抵抗力低下及容易生病,所以大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意頭足要保暖脖子防受寒。

  腳部一旦受寒,會使抗病能力下降,導致上呼吸道感染。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生足部護理—— 俗話說“寒從腳起”,因為腳離心臟最遠,血液供應慢且少。腳部一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染。因此,數(shù)九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水泡腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內(nèi)部的氣血流動。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生頸部護理—— 冷風還很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、咽喉發(fā)炎等。此外,頸部是氣管所在的部位,冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢,咳嗽有少量清痰,服止咳藥作用不明顯,可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服,出門戴圍巾很重要。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生頭部護理——因為頭是“諸陽之會”,天氣寒冷,頭部著涼,會使血管收縮,出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對于腦血管病人來說,寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。大家冬季外出盡量戴一頂帽子,大約可減少頭部60%的散熱量。

  大雪節(jié)氣起居生活養(yǎng)生指南

  養(yǎng)陰多喝水喝對水:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。大雪時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié),這時如果借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰,則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡。中醫(yī)認為,水是陰中的'至陰,因此隆冬之際,多喝水可養(yǎng)陰。一般來說,一天中有三杯水是必須要喝的。但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過多的水,200ml左右就可以;同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時,在運動過后,也不要喝涼水,以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激,引起應激反應。

  去寒保暖護好頸肩胸:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。所以冬天應“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但又不能暴暖,尤忌穿過厚服裝,烘烤腹背。大雪節(jié)氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳

  多步行藥物泡腳按摩:必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經(jīng)脈以及絡脈進入體內(nèi)發(fā)揮作用,對于那些不能進補溫陽藥的人,沐足的方法能幫助他們溫通四肢,且避免了吃藥膳帶來的上火癥狀。

  老年人睡覺少穿衣:老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢,心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。

  大雪節(jié)氣期間宜早睡遲起少晨練

  早睡遲起少晨練:早晚溫差懸殊,應謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。這是因為,冬天的清晨,往往是最冷的時候,天寒地凍,很不適宜到戶外活動,而且,清晨是空氣中氧含量最少的時刻,要等到太陽出來后,植物才會開始進行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。另外,冬季的早晨,還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒,吸進肺里對人體健康非常不利。

  調(diào)節(jié)情緒通風健腦:冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

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