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老年人霜降養(yǎng)生注意事項

時間:2022-11-11 09:24:55 其他節(jié)日 我要投稿

老年人霜降養(yǎng)生注意事項

  霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣,天氣將由涼轉冷,提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防郁。下面是小編整理的老年人霜降養(yǎng)生注意事項,歡迎大家分享。

老年人霜降養(yǎng)生注意事項

  老年人霜降養(yǎng)生注意事項1

  霜降即將到來,作為秋季的最后一個節(jié)氣,也是由秋季向冬季過渡節(jié)氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯。市第一醫(yī)院老年科主任醫(yī)師林振偉表示,霜降時節(jié),溫度下降,氣候日趨干燥,老年人養(yǎng)肺除燥、防寒保暖應同時進行。

  林振偉說,該時期秋燥不僅使老年人感覺不舒服,而且容易誘發(fā)許多感染性疾病,如感冒、慢性支氣管炎等。老年人有“老寒腿”的毛病也容易復發(fā)或加重。

  此時,做好保暖工作至關重要。尤其是那些抵抗力較弱的老年人,要格外注意保暖。最好每天都關注天氣預報,根據氣溫高低,適時適量增減衣物,以自身感覺不冷為準,預防感冒及可能帶來的一些并發(fā)癥。

  而飲食方面,林振偉建議,霜降時節(jié)的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜,飲食以清淡為主。為了防止秋燥,可適當多吃一些甘寒汁多的食物,如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果,蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿卜、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等,老年人還可喝些豆?jié){、雪耳糖水、蜂蜜水等,潤肺生津、防止秋燥。

  老年人霜降養(yǎng)生注意事項2

  保持良好的`心態(tài)

  霜降過后,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調理不當,極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

  老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài),凡事要看開、想開;晴朗的日子里,應多外出活動,如假日郊游、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節(jié)安撫作用,多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。

  注意霜降保暖

  天氣逐漸變冷,對于老人而言,霜降節(jié)氣,容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后,氣溫開始降低,大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節(jié),切不可運動過量。

  預防慢性疾病復發(fā)或加重

  值得一提的是,在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。另外,霜降是秋冬交際時節(jié),是呼吸系統疾病的發(fā)病高峰期,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等,在這個季節(jié)容易復發(fā)或加重。

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