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重陽節(jié)老年人養(yǎng)生之道

時(shí)間:2022-06-10 09:40:39 其他節(jié)日 我要投稿
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重陽節(jié)老年人養(yǎng)生之道

  秋季日照減少,氣溫漸降,花木凋零,在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情,產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感?墒悄阒绬?老年人情緒不暢,會(huì)加速生理上的衰老速度,更可怕的是,它還是許多疾病的重要誘因。因此,老年人的心理健康也是重中之重,做子女的也多跟父母嘮嘮嗑,多交流交流。另外,重陽節(jié)有登高的風(fēng)俗,但是,由于老年人骨質(zhì)較脆,是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群,如果你家有老人要去登高,一定要提醒他們盡量避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。

重陽節(jié)老年人養(yǎng)生之道

  睡眠是養(yǎng)生的重頭戲,老年人體質(zhì)差,對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部,翌日清晨就會(huì)感覺偏頭痛,甚至發(fā)生口眼歪斜流涎;“賊風(fēng)”吹在腹部,則會(huì)引發(fā)腹瀉;“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體,還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài),讓人不能充分休息,翌日全身酸痛,困乏無力。所以,老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。另外,秋季氣候干燥、風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)快,容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此,老年人日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,用濕拖布擦地板,室內(nèi)還可養(yǎng)魚、養(yǎng)花,或者使用加濕器等。

  調(diào)節(jié)飲食平衡也是防病護(hù)體的根本。秋季飲食老年人應(yīng)以平補(bǔ)為主,盡量多吃性平味甘的食物,如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。燥為秋令,易傷津耗液,因此,老年人可適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)補(bǔ),即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié),喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān),對(duì)老年人的消化也有幫助,稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤(rùn)燥之品,可起到養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果。

  老年人需要全社會(huì)的關(guān)注,重陽節(jié)到來之前,信報(bào)推出“夕陽紅秋季養(yǎng)生手冊(cè)”,針對(duì)當(dāng)下老年人易發(fā)的疾病以及防治辦法進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo),希望老人們不僅能外練筋骨,還能內(nèi)養(yǎng)氣血,過個(gè)無事之秋。

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