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小暑大暑養(yǎng)生
大暑降臨。俗話講:“小暑不算熱,大暑三伏天”。“大暑”與“小暑”一樣,都是反映夏季炎熱程度的節(jié)氣,“大暑”表示炎熱至極。因此應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。
小暑以后,暑熱的天氣特點更加突出,人體出汗多,消耗大,所以養(yǎng)生強調(diào)要注意補充體力。多吃一些清涼的食品,天氣熱的時候要喝粥,或甜或咸,非常適合食用,多吃水果也有益防暑。小暑前后一個月的鱔魚最好,黃鱔補肝脾、除風(fēng)濕等作用,小暑最宜吃黃鱔,不但能預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié),飲食上應(yīng)清淡。小暑不要吃得太油膩,小暑前后多吃海帶等對身體也很有益。
隨著炎夏的臨近,夜間最低氣溫有所上升。中醫(yī)專家認為,夏季應(yīng)注意養(yǎng)心,也就是說讓心臟得到充分的休息,而養(yǎng)心的根本是充足的睡眠,F(xiàn)在夜間天氣還是比較涼爽的,建議大家安排好時間。清淡飲食能防暑,要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,還能為人體補充所需的大量維生素?蛇m當(dāng)飲些清涼飲料,多喝水。
健康知識:每年7月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。每年7月23日或24日太陽到達黃經(jīng)120°時為“大暑”節(jié)氣。
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