大寒養(yǎng)生飲食建議

　　大寒養(yǎng)生

　　老祖宗早就說(shuō)過(guò)：“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”。由于人身陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。腎的陽(yáng)氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽(yáng)萎遣精等疾病;腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生�？梢�(jiàn)，數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎。因此，冬令注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。那么，大寒到底要怎樣養(yǎng)生呢?

　　當(dāng)五臟陽(yáng)虛時(shí)，每個(gè)臟器的表現(xiàn)各有不同。1：心陽(yáng)虛除了通常陽(yáng)虛都會(huì)有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢(mèng)、心神不寧、易悲傷等表現(xiàn)。2：肝陽(yáng)虛可出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�，兩�?cè)肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現(xiàn)。3：脾陽(yáng)虛可出現(xiàn)食欲不佳，惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。4：腎陽(yáng)虛有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽(yáng)痿早泄、性功能衰退等表現(xiàn)。5：肺陽(yáng)虛通常表現(xiàn)出咳嗽、氣短、呼吸無(wú)力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。

　　大寒養(yǎng)生：【飲食建議】冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”，神藏于內(nèi)，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，有益身心健康。但人的體質(zhì)各異，其陰陽(yáng)盛衰、寒熱虛實(shí)，偏差相當(dāng)大，因此，冬季飲食原則應(yīng)因人而異，辯證施食。

　　一般來(lái)說(shuō)，冬季飲食上要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等，飲食宜減咸而增苦，以養(yǎng)心氣。如陰虛者應(yīng)多食滋陰食品，如芝麻、蜂蜜等;陽(yáng)虛者應(yīng)多吃溫陽(yáng)食品，如韭菜、狗肉等;氣虛者應(yīng)多吃人參、大棗等補(bǔ)氣食物;血虛者應(yīng)吃些荔枝、羊肝等。

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