2022大雪節(jié)氣養(yǎng)生小妙招

　　大雪節(jié)氣即將到來，預(yù)示冬季最寒冷的時候到了，天氣越來越冷了，人們的抵抗力也有所下降，這個時候要注意預(yù)防疾病，注意預(yù)防感冒，那么大雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒呢?下面小編教大家八個大雪養(yǎng)生小妙招，讓你遠離感冒，一起來看看吧。

　　1、冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。

　　2、鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　3、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

　　4、生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

　　5、按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　6、勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的.人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　7、多喝水

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

　　8、有氧運動

　　每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　拓展：白領(lǐng)的健康養(yǎng)生妙招

　　一養(yǎng)：科學(xué)飲食很重要

　　吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

　　建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

　　二養(yǎng)：糖和鹽不能多吃

　　糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

　　建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

　　三養(yǎng)：補充維生素有多種途徑

　　很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

　　白領(lǐng)由于工作壓力大，加上長期處在一種忙碌焦急的狀態(tài)，使得身體承受的壓力比較大，這就是為什么白領(lǐng)容易患上疾病的原因，因此，對于白領(lǐng)們的身體來說既是的保護調(diào)養(yǎng)是非常有必要的，希望白領(lǐng)們能夠看看以上講解的白領(lǐng)健康養(yǎng)生妙招吧。

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