2014大雪養(yǎng)生防病尤須注意“暖”字

　　“暖”擁小雪大雪節(jié)令

　　11月22日小雪節(jié)氣已至，12月7日大雪節(jié)氣即將到來。寒意漸濃，養(yǎng)生防病尤須注意“暖”字。

　　吃，熱乎一點(diǎn)。冬季可適當(dāng)多進(jìn)食肉類，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，溫補(bǔ)平補(bǔ)，生冷菜蔬和冷飲要敬而遠(yuǎn)之，氣血不足者、腸胃不和者可以把水果熱著吃、煮著吃，也可入粥。

　　穿，厚實(shí)一點(diǎn)。小雪節(jié)氣后，氣溫更低，早晚更冷，需要添加衣服，以防受寒引致感冒。走出暖氣房間后要添加衣服。眼下時(shí)節(jié)，也不要穿得太厚，以防出汗外出時(shí)受風(fēng)受涼。

　　想，暖意一點(diǎn)。入冬后，失眠、抑郁者增多，一個(gè)重要誘因是思慮過重、壓力過大，這會(huì)進(jìn)而引起肝胃不和、脾腎虧虛等癥。沐浴冬日暖陽(yáng)，適量運(yùn)動(dòng)，有助于讓自己走出情緒的“灰色地帶”。

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