2014小雪節(jié)氣養(yǎng)生如何滋補
小雪節(jié)氣養(yǎng)生之滋補
今年11月22日又到小雪節(jié)氣。此時氣溫下降，東北風開始成為�？�，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱“小雪”。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該御寒保暖了。另外，此時節(jié)外面寒冷，屋內燥熱，大家當心“上火”。“小雪”節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。
這個季節(jié)宜吃些溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳,提高機體抗寒能力。
“冬應腎而養(yǎng)藏”,小雪節(jié)氣是補腎的`好時機。
腎在五行屬水對應黑,平時可多吃些黑色的食物,以補養(yǎng)腎的元氣,如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食品還有腰果、芡實、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時,此節(jié)氣燥氣較重,加上穿著嚴實,體內熱氣不易散發(fā)出去,以致生“內火”,因此,多吃些清潤食物,如白蘿卜、白菜、豆腐、香菇、海帶等,最好是煮湯食用,既暖和又能清內火。
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