2014立冬養(yǎng)生要吃什么？

　　立冬養(yǎng)生要吃什么？

　　“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，按照我國(guó)民間的一些習(xí)俗，在立冬的時(shí)候都要吃些東西養(yǎng)生，那么立冬養(yǎng)生要吃什么?

　　立冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，如何增強(qiáng)對(duì)寒冷的`抗御能力?不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無(wú)不相關(guān)。 調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝。

　　冬季飲食調(diào)養(yǎng)，宜用滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質(zhì)缺乏。碳水化合物、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營(yíng)養(yǎng)素，食物中的碳水化合物主要來(lái)自糧食和薯類(lèi)，谷類(lèi)食物不能減少，成年人日需400-500克。

　　冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

【2014立冬養(yǎng)生要吃什么？】相關(guān)文章：

小寒要吃什么養(yǎng)生食材10-25

立冬養(yǎng)生諺語(yǔ)11-05

2014立冬短信11-21

立冬養(yǎng)生的諺語(yǔ)11-06

有關(guān)立冬養(yǎng)生諺語(yǔ)11-05

立冬祝福短信201411-21

立冬問(wèn)候短信201410-21

2014立冬祝福短信10-21

2014最新立冬祝福短信11-14

2014年立冬祝福短信11-11