處暑是什么意思，養(yǎng)生注意事項(xiàng)
翻開二十四節(jié)氣表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)立秋之后，馬上就要迎來(lái)處暑了。很多人只知道它是一個(gè)節(jié)氣，其他的都不知道。那么，處暑代表什么?處暑之后的天氣會(huì)有怎么樣的變化，處暑之后的養(yǎng)生方式又要做哪些調(diào)整?下面跟著小編整理的處暑是什么意思，養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎查看。
每年的八月二十三號(hào)左右，就是人們常說(shuō)的處暑。而處暑的到來(lái)，也就標(biāo)志著悶熱的夏天即將過(guò)去，氣溫開始慢慢下降，這時(shí)一定要注意保暖，因?yàn)樵缤頊夭钶^大，所以一定要根據(jù)自身?xiàng)l件和天氣情況增減衣服，避免感冒。
了解了處暑代表什么后，還要了解一下相關(guān)的養(yǎng)生知識(shí)。處暑過(guò)后，隨之而來(lái)的便是秋乏。此時(shí)，感冒、咳嗽等小毛病也隨著氣溫?zé)o常的變幻來(lái)了，無(wú)論小孩還是大人，這時(shí)都要特別注意身體調(diào)養(yǎng)。
大家都知道處暑過(guò)后，天氣往往干燥、少雨，所以這個(gè)時(shí)節(jié)大家應(yīng)該多喝水，多加注意在飲食方面做積極的調(diào)理，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)我們?nèi)梭w皮膚可能會(huì)因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無(wú)光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口等等很多癥狀，這就是我們通常所說(shuō)的秋燥表現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)氣候變化比較大，所以我們應(yīng)該從各方面做調(diào)理，讓自己平安度過(guò)秋燥時(shí)節(jié)。
專家介紹說(shuō)處暑“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在此時(shí)復(fù)發(fā)或加重，還有就是這個(gè)時(shí)節(jié)由于早晚溫差大，極其容易感冒。所以衣服不要加太多，也不能過(guò)涼。此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到這樣才能讓身體更加健康。
飲食
多飲湯水 涼后“貼膘”可每天喝點(diǎn)牛奶，吃一個(gè)雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個(gè)香蕉、西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。
吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補(bǔ)充丟失的水分。
處暑來(lái)臨，夏秋交替之際要注意多飲水，防止干燥。脾胃消化能力相對(duì)較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。
但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘。其實(shí)，不要急著貼秋膘。此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)后，再多增加肉食。
環(huán)境
預(yù)防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。
消暑時(shí)別太貪涼，預(yù)防陰暑�？照{(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。
這時(shí)節(jié)老年人的氣血陰陽(yáng)都易虧虛，可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～13：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。
鍛煉
“不累”是標(biāo)準(zhǔn)早晚可去室外散步，適量做運(yùn)動(dòng)，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。根據(jù)身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人。打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對(duì)低，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則更困乏。
防病
“老毛病”易復(fù)發(fā)不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^(guò)后不注意保暖，還常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，這個(gè)階段復(fù)發(fā)概率也很高。
秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作，且久治難愈。因此，處暑過(guò)后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替時(shí)發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過(guò)多冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳;晚上睡覺注意保暖等。
老年人起床動(dòng)作宜緩慢，做到“三個(gè)半分鐘”：起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。
護(hù)臍
處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。
若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。
因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e揉按100次。
處暑日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.處暑飲食注重養(yǎng)胃
因?yàn)槲赶矟癫幌埠�。�?jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，食欲感不強(qiáng)，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。現(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等�？啥喑宰剃帩�(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。
2.處暑宜多睡
增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的`氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
3.避免過(guò)早添加衣物
俗語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍”，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
4.處暑宜堅(jiān)持鍛煉
處暑后的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)。
5.處暑宜多開窗
處暑之后，白天只要室溫不高不宜開空調(diào)，隨著秋季到來(lái)，應(yīng)當(dāng)盡量多開窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
處暑節(jié)氣艾灸取穴
風(fēng)池
位置：位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
功效：艾灸風(fēng)池穴能壯陽(yáng)益氣，通經(jīng)活絡(luò)，有醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、明目益聰、平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)解毒、通利官竅的作用。
委中
位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，左右腿各一。
功效：艾灸此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效，對(duì)一些下肢疾病有很好的保健護(hù)理作用。
足三里
位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，左右腿各一。
功效：艾灸此穴能夠祛除下肢的寒氣，調(diào)理脾胃。
涌泉
位置：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，左右腿各一穴。
功效：涌泉為全身腧穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴，艾灸此穴能溫陽(yáng)益氣，通絡(luò)活血。
胃俞
位置：位于背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。
功效：艾灸此穴可和胃健脾，理中降逆。胃俞穴還可以有效的配合治療由于胃腸功能引起的身體消瘦等消化系統(tǒng)問(wèn)題。
處暑的時(shí)間
處暑，二十四節(jié)氣之一。處暑節(jié)氣在每年的8月23日或24日，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。
據(jù)《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天將過(guò)去，到此為止了。處暑前后我國(guó)北京、太原、西安、成都和貴陽(yáng)一線以東及以南的廣大地區(qū)和新疆塔里木盆地地區(qū)日平均氣溫仍在攝氏二十二度以上，處于夏季，但是這時(shí)冷空氣南下次數(shù)增多，氣溫下降逐漸明顯。
處暑以后，除華南和西南地區(qū)外;我國(guó)大部分地區(qū)雨季將結(jié)束，降水逐漸減少。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現(xiàn)干旱而延誤冬作物的播種期。
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