處暑寶寶養(yǎng)生之道
處暑節(jié)氣在每年8月23日左右。標(biāo)志著炎熱的夏天即將過去。處暑易發(fā)生呼吸道感染及“秋燥”癥狀，如口舌干燥、大便干結(jié)。以下是小編為大家整理的處暑寶寶養(yǎng)生之道，僅供參考，大家一起來看看吧。
處暑寶寶養(yǎng)生之道 篇1
處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，處暑過后，白天炎熱，早晚涼，氣溫變化劇烈，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，而暑熱散去后，機(jī)體的代謝逐漸恢復(fù)平衡，但對(duì)于腸胃功能較弱的寶寶，還一時(shí)難以適應(yīng)，因此，要為寶寶做好應(yīng)對(duì)秋季干燥的準(zhǔn)備。
處暑節(jié)氣在每年8月23日左右。標(biāo)志著炎熱的夏天即將過去。但白天炎熱，早晚溫差大，媽媽要適當(dāng)給寶寶增減衣服，不宜過多也不宜過少。另外，由于寶寶體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和體外溫度的變化，易發(fā)生呼吸道感染及“秋燥”癥狀，如口舌干燥、大便干結(jié)。因此，要讓寶寶多喝水，并且在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)。
秋燥防便秘
處暑后，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，寶寶容易出現(xiàn)便秘，所以從寶寶3個(gè)月起，就要開始訓(xùn)練定時(shí)排便的習(xí)慣。對(duì)于由于飲食不合理引起的便秘要進(jìn)行飲食矯正，可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁等，或把嬰兒蜂蜜(建議1歲以后飲用)加在溫開水中，每天給寶寶喝60～90毫升，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果上述方法效果不佳，可酌情減少牛奶的量，增加離乳食品，如米粉、麥粉等。已經(jīng)添加離乳食品的寶寶若出現(xiàn)便秘，可增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥;較大一些寶寶便秘時(shí)，可給吃一些粗谷類的食物或紅薯，還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，多喝白開水，尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后，更要及時(shí)喝水及吃果蔬。
處暑后睡好子午覺
子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為“陽氣盡則臥”。這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺，以“小憩”為主，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。所以讓寶寶睡好子午覺有利于身體的發(fā)育。但需要注意的是，不要在吃飯后立刻睡覺，否則影響消化系統(tǒng)的運(yùn)作，對(duì)胃不好，宜在飯后半小時(shí)后再睡。
飲食以潤(rùn)燥、抑肺扶肝、增酸減辛為主
處暑將至，天氣開始轉(zhuǎn)涼，感冒易滋生，日常飲食注意要少吃辛味的.蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以強(qiáng)肝木，多喝開水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤(rùn)燥通便的功能且富含水分，多食可補(bǔ)津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁讓寶寶食用，以增強(qiáng)寶寶肝肺的發(fā)育。
處暑食療方
蓮藕茶
材料：蓮藕粉2湯匙。
做法：蓮藕粉熱水沖泡后，攪拌至溶化即可飲用。
功效：適合腹瀉后的腸胃不適，有退熱整腸的功能。適合8個(gè)月以上的寶寶酌量飲用。
冰糖川貝梨
材料：川貝母3克、冰糖9克、梨1只。
做法：將川貝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中，綁好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個(gè)，連服2～3天。
功效：可治秋季溫燥咳嗽、口渴及咽干等。適用于1歲以上的寶寶。
處暑養(yǎng)生：小編溫馨提示
處暑時(shí)節(jié)，氣溫不穩(wěn)定，早晚溫度低，在這時(shí)要注意給寶寶適度增減衣服，寶寶要穿襪子，腳要保暖。晚上入睡一定蓋好被子尤其不能光著身子入睡。盡量入睡后關(guān)上窗戶，以免著涼。不要讓寶寶吃過于涼的食物，如冷飲，雪糕，以防秋季腹瀉的發(fā)生。不要給寶寶穿太厚的衣服，當(dāng)然，早晚溫差大，穿衣服也要根據(jù)身體狀況因人而異。體質(zhì)弱的寶寶要根據(jù)氣候變化增減衣服，注意保暖。另外，在天氣晴好的時(shí)候帶寶寶多在戶外活動(dòng)，做耐寒鍛煉，以增強(qiáng)免疫力。
處暑寶寶養(yǎng)生之道 篇2
1、警惕“秋老虎”
雖然天氣逐漸涼爽，但是仍有余熱。所以白天還是需要降暑，以防寶寶中暑。首先應(yīng)確保寶寶擁有充足的睡眠，及時(shí)補(bǔ)水，多吃一些新鮮的果蔬。另外避免讓寶寶長(zhǎng)久地待在空調(diào)房?jī)?nèi)，外出時(shí)注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。
2、多飲水、潤(rùn)秋燥
秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂弧Ｇ锛镜目諝鉂穸入m然并沒有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。
寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗�、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤(rùn)燥的效果。
3、穿衣要注意“三暖”
處暑過后早晚會(huì)變得寒冷。讓寶寶“秋凍”，并不是說天氣轉(zhuǎn)涼也不要穿衣服，正確的做法是不要過早增衣，并合理增加衣服。孩子穿衣一般保證“三暖”即可。
第一暖是“肚子暖”，孩子由于腸胃功能發(fā)育不完全，如果著涼容易導(dǎo)致脾胃虛弱，容易導(dǎo)致孩子食欲不振，甚至肚子痛，極易導(dǎo)致疾病發(fā)生。第二暖是“手腳暖”，手腳的皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對(duì)外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。不過1歲以內(nèi)的寶寶手腳更容易變涼，不能光靠觸摸手腳來增減衣服。第三暖是“背部暖”，背部適當(dāng)溫暖可以可以預(yù)防疾病，減少感冒的機(jī)會(huì)，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。
4、一天曬一小時(shí)，維D就足夠
秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快，當(dāng)寶寶體格發(fā)育快時(shí)，骨骼生長(zhǎng)也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時(shí)候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝僂病。所以，秋冬季日照時(shí)間短，家長(zhǎng)們更要記得常帶寶寶曬太陽。
有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時(shí)，這時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔�，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9～10時(shí)，和下午4～5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
5、注意寶寶的睡眠保暖
就能防止寶寶的小肚皮著涼。媽媽在睡覺的時(shí)候一定要重點(diǎn)保護(hù)好寶寶的肚子，寶寶火力壯，特別愛踢被子，爸媽就得想辦法給他做好護(hù)臍措施，比如每天給寶寶洗完手臉腳小屁屁后，戴上尿不濕后給他穿上連體睡衣褲。再穿一雙小襪子，以保護(hù)腳心不受涼。如果寶寶單睡，蓋的被子最好比父母稍微薄些。
6、小心腹瀉
處暑之后至12月，是嬰幼兒發(fā)生腹瀉的高發(fā)時(shí)段。家長(zhǎng)應(yīng)做好預(yù)防寶寶腹瀉的護(hù)理工作。首先應(yīng)注意寶寶口腔和皮膚的清潔工作，勤換尿布。大便過后需要及時(shí)用溫水清洗小屁屁，避免發(fā)生尿布疹。
其次注意保暖，當(dāng)寶寶身體發(fā)涼時(shí)，可以使用暖手袋取暖。另外保持室內(nèi)空氣流通和環(huán)境整潔，遠(yuǎn)離病人，防止交叉感染。在寶寶恢復(fù)時(shí)，要增加營(yíng)養(yǎng)，食用易消化的食物。
7、午覺有必要
子時(shí)即23點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，這時(shí)陰氣最重，睡眠質(zhì)量最佳，滋陰的效果最佳。另外子時(shí)也是養(yǎng)肝膽最佳的時(shí)候。而午時(shí)即11點(diǎn)至13點(diǎn)，是陽氣最盛的時(shí)候。此時(shí)稍作休息，即使不睡覺，也可以靜坐，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育。但是要注意飯后不宜立即休息，否則影響消化，飯后半小時(shí)最適合。
8、給寶寶多洗幾次澡
中醫(yī)認(rèn)為秋燥最先傷皮毛，進(jìn)而傷肺，多洗澡，有利于寶寶皮膚血液循環(huán)，使寶寶的肺得到滋潤(rùn)；給寶寶沐浴前，媽媽們需要做好寶寶的保暖工作。為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時(shí)候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。另外，不僅僅溫度需要調(diào)節(jié)好，洗澡前還需要關(guān)好門窗，避免穿堂風(fēng)；準(zhǔn)備好洗浴用品及大浴巾等物品，寶寶開始洗澡后盡量不要走進(jìn)走出散失浴室的熱量。
9、嘗試?yán)渌丛?/strong>
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對(duì)夏和冬來說是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié)，是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機(jī)體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
10、飲食注意增酸減辛
處暑之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，容易引起感冒。日常飲食最好減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食獼猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆?jié){、開水。多吃新鮮的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡蘿卜、蓮藕、梨子、甘蔗、枇杷等。
另外可以適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如乳制品、豆制品和魚、受熱、蛋類等，可以增強(qiáng)免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥狀給寶寶喂食，有助于幼兒肝肺的發(fā)育。
11、及時(shí)打預(yù)防針
秋天要打好預(yù)防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋�(gè)月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。
12、適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
每天至少要保證寶寶有兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。對(duì)小嬰兒，可每天堅(jiān)持做撫觸和被動(dòng)體操。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可從夏季開始，循序漸進(jìn)地進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)橛斡臼翘岣呷梭w免疫力一項(xiàng)最為理想的運(yùn)動(dòng)。
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