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三伏天養(yǎng)生秘訣:少吃冰食多喝姜茶
網(wǎng)上就開始流傳著這么一句話:“三伏天的第一天開始,請不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料,不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出,要堅持在伏天喝熱水,這樣會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來。”這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎?三伏天,應(yīng)該如何科學(xué)防暑養(yǎng)身?
不吃涼食對身體有益,但沒那么神奇
“三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,確實是一年中冬病夏治的重要時節(jié)。這條消息的做法有助于養(yǎng)生,尤其適合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些體虛的老人小孩。但養(yǎng)生更注重長期的習(xí)慣,在十幾天或一個月內(nèi)就能把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來,這樣說就有點夸張了。滕醫(yī)師說。
從養(yǎng)生角度來說,建議大家吃跟身體溫度接近的食物,即使是炎熱的夏天,也不要吃過涼的食物。身強體壯的健康人,消暑的寒涼食物應(yīng)少吃。對于亞健康人群和體虛的老人、小孩來說,最好不吃寒涼食物,拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品。
夏季中暑,分為兩種
中暑分為兩種,一種是陽暑,長時間暴露在烈日下,如建筑工人、警察、環(huán)衛(wèi)工人等,易中熱邪,導(dǎo)致耗氣傷陰,引起頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高,這叫做“陽暑”。此時可以吃人丹、十滴水等藥物,注意不能用溫?zé)岬乃,如蘇合香丸。
而另一種是陰暑。三伏天里,暑熱常夾雜濕邪。很多場所冷氣開得很足,使得戶內(nèi)外溫差達(dá)到10攝氏度以上,例如寫字樓、酒店、地鐵等,長期在這種環(huán)境中工作的人,毛孔收縮,身體出不了汗,熱散不出去,很容易中陰暑。陰暑的特點是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。此時可喝藿香正氣水,刮痧等,注意不能吃寒涼的藥物和食品。滕醫(yī)師說,從臨床上看,中陰暑的人更多。
夏季暑濕,多喝姜茶
專家介紹說,過多攝入冰涼的食物,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食。因此,日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄,如:菠蘿、西瓜等。
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
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