三伏天溫度高 注意防暑誤區(qū)

　　三伏天切忌空調(diào)房蓋被子睡覺 喝熱水調(diào)理身體不靠譜

　　防暑誤區(qū)

　　夏季消暑 這些方式易招病

　　應(yīng)對高溫，有人愛喝冰鎮(zhèn)飲料，有人喜歡蓋著被子吹空調(diào)，還有人選擇光著膀子干活……記者近日采訪了陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師路波，他說以上方法都不得當(dāng)，反而更易引發(fā)疾病。

　　誤區(qū)一

　　烈日下光著膀子干活

　　炎夏季節(jié)，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。路波說，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)�引發(fā)腎臟疾病。

　　醫(yī)生建議：高溫天盡量避免戶外活動(dòng)，特別要避開日照最強(qiáng)的上午10時(shí)至下午2時(shí)。必須工作時(shí)，每兩小時(shí)要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水，特別是鹽開水，隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

　　誤區(qū)二

　　蓋著被子在空調(diào)房睡一夜

　　很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。路波表示，室內(nèi)外溫差過大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

　　醫(yī)生建議：開空調(diào)關(guān)窗戶，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，這樣的環(huán)境中若睡一整晚，對人身體不利。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時(shí)間不要過長，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5℃。

　　誤區(qū)三

　　胃口差 蔬菜水果當(dāng)正餐

　　夏天因?yàn)樘鞖庋谉�，許多人都沒有什么胃口。尤其是愛美的女性，為保持身材，更是經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐。路波說，夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會(huì)讓人體陽氣受損，免疫力下降，導(dǎo)致秋冬季節(jié)易患疾病。

　　醫(yī)生建議：夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，飲食補(bǔ)充尤為重要。應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。另外，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。

　　這靠譜嗎

　　三伏天喝熱水可調(diào)理身體?

　　近日，有關(guān)三伏天的一條“健康偏方”在網(wǎng)絡(luò)上熱傳：“從7月18日開始進(jìn)入三伏，在30天的時(shí)間里請拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品和食物。請大家堅(jiān)持在伏天喝熱茶熱水，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來……”。那么，這一說法到底靠譜嗎，記者就此采訪了陜西省中醫(yī)醫(yī)院的相關(guān)專家。

　　陜西省中醫(yī)醫(yī)院保健科和脾胃科的多位醫(yī)生表示，夏日貪吃冰涼的食物，確實(shí)容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意飲食，盡量多食常溫食物。但也不是說絕對不能吃冰涼的食品，年輕人適量喝冰飲并無大礙。

　　對于“喝熱水可把寒氣逼出”的說法，醫(yī)生表示，夏季喝熱水可以幫助出汗，從而帶走身體部分熱量，達(dá)到降溫消暑的作用。“逼出寒氣”需要長期的健康調(diào)理，不是僅靠短時(shí)間內(nèi)多喝熱水就能做到的�？偟膩碚f，夏季飲食宜清淡，不同的人群應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)平衡飲食。

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