2014三伏天老人養(yǎng)生宜清補(bǔ)

　　老年人體質(zhì)較弱，更容易受到季節(jié)影響，這段時(shí)間，老人要注重防暑養(yǎng)生。

　　老年人體質(zhì)弱

　　易受季節(jié)影響

　　據(jù)醫(yī)生介紹，“三伏天”來(lái)臨，代表正式進(jìn)入一年中氣溫最高且潮濕悶熱的日子。最近，醫(yī)院里感冒、中暑、胃腸不適的病人逐漸增多，有的老年人還誘發(fā)了心腦血管疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，暑為夏季的'火熱之邪，是夏季的主氣，且容易夾濕氣;對(duì)于人體而言，夏季陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛，心火也會(huì)較旺，脾胃則偏虛。老人家體質(zhì)較弱，更容易受到季節(jié)影響。

　　夏季暑濕 適宜清補(bǔ)

　　有不少人認(rèn)為，秋冬是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。其實(shí)，除了秋冬季，夏季也可以在飲食上“清補(bǔ)”。“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。老年人平時(shí)保養(yǎng)，除了要注意防暑避濕，可以根據(jù)自己體質(zhì)情況，多注意清熱解暑、健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰。可適當(dāng)食用西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、鴨肉等食物，還可以應(yīng)用蓮子、薏苡仁、茯苓、扁豆、荷葉、菊花、金銀花、西洋參、石斛等常用中藥進(jìn)行飲食調(diào)理。

　　在清暑健脾祛濕方面，許醫(yī)生為老年人提供了兩個(gè)適合這段時(shí)間食用的湯方，供大家參考。

　　冬瓜老鴨湯：鴨500克，冬瓜10000克，生姜片3-5片，大蔥少許，食鹽少許。具有健脾、清暑、養(yǎng)陰的作用。

　　蓮藕冬瓜扁豆湯：蓮藕200克，冬瓜500克，扁豆100克，瘦肉200克，生姜2-3片，食鹽少許。

　　“三伏天”補(bǔ)充陽(yáng)氣

　　值得注意的是，在炎熱的夏天仍然要注意保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，不能過(guò)分貪涼、嗜食生冷，反而損傷脾胃和陽(yáng)氣。許醫(yī)生指出，身體虛寒的老人，以及冬季好發(fā)慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者，更加應(yīng)該“冬病夏治”，內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法，在夏季尤其三伏天時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣，此類患者反而可以多吃一些羊肉、鹿肉等熱性溫補(bǔ)的食物。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，建議以清心為目的，高溫炎熱及三伏天氣不宜遠(yuǎn)途跋涉，以免傷津耗氣;可以選擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或草木繁茂的園林中散步，多親近大自然。也可以咨詢正規(guī)醫(yī)師，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理為宜。

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