老人旅游注意事項

　　結伴而行彼此照應

　　老年人出游最好結伴而行，可邀約小區(qū)內(nèi)經(jīng)常一起活動或單位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情況，可以互相照顧。

　　另外，最好選擇口碑較好的旅行社所推出的專業(yè)旅行服務，這種服務會考慮得更加詳盡和周全。

　　出發(fā)前應檢查身體

　　老年人出游前首先必須對自己的身體情況有清晰了解，高血壓、冠心病、癲癇等慢性疾病患者最好不要出游，更不能對旅行社隱瞞病史;出游的老年慢性病患者應帶齊藥物，并事先告知領隊和團友，以防不測。

　　購買保險以防萬一

　　旅游保險分強制投保的旅行社責任險及游客自愿購買的意外傷害險。對于老年團隊來說，休閑的線路安排、有經(jīng)驗的領隊、隨隊醫(yī)生三者缺一不可。最重要的是，必須購買意外傷害險。

　　謹慎購物避免上當

　　老年人出行得特別留意旅行中可能出現(xiàn)的購物陷阱，在旅游購物點購買土產(chǎn)、藥材等的時候要小心假冒偽劣產(chǎn)品以及價格陷阱。

　　一些專業(yè)人士建議，老年人購買土特產(chǎn)時，最好到信譽比較好的大超市進行購買，以免上當受騙。尤其需要提醒的是，購買珠寶的時候要索要發(fā)票等一些手續(xù)，以免上當。一旦發(fā)現(xiàn)問題，應及時向旅行社反映，并向當?shù)芈糜沃鞴懿块T投訴。

　　了解天氣適可而行

　　此外，老年人出游前必須對旅游目的地的天氣情況作詳細了解，如果目的地過冷或過熱，老人應該從健康角度出發(fā)，千萬不可“逞強”或強迫自己出行，要根據(jù)自己的身體狀況適可而行。

　　西安市體育局專業(yè)人士提醒老年朋友，鍛煉時要注意五個原則：

　　一、應重點選擇有助于心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。每次運動時間約為30至60分鐘，每周3至5次，不宜過于劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時間和強度。

　　二、老年人仍須注意重量訓練。重量訓練對減緩骨質流失，防止肌肉萎縮，維持器官功能都會起到積極作用。老年人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋，握小杠鈴，拉輕型彈簧等，每次鍛煉時間不要過長。

　　三、須注意維持體能運動的“平衡”。體能運動的“平衡”，應包括肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練及心血管運動等多方面的運動，至于如何搭配，要視個人情況而定。

　　四、高齡老人和體質衰弱者也應參加適量的體育運動，因為久坐不動對于身體的危害更大。這類老人應選擇幅度較小、與自己身體相適應的`運動方式，如慢走代替跑步或健身操等。

　　五、須關注與鍛煉相關的心理因素。由于老年人體質較弱，體能較差，不少人鍛煉時會產(chǎn)生畏難情緒，這樣將使鍛煉效果大打折扣。因此，老年人鍛煉時應當有正確的心態(tài)。

　　前蘇聯(lián)的米庫林院士曾提出一些抗衰老的新方法，其中之一是“土地接觸法”。

　　他指出，而地球周圍有一個電離層，它由正離子組成。在地球和電離層之間存在電場，一切生物都適應了這個環(huán)境。生活的現(xiàn)代化使人類脫離了負電荷，在我們的身體里積累了過多的正電荷，這使人變得容易生病。解決這個問題的方法很簡單，將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。米庫林說他一直堅持這樣做，他不僅活到了90歲，而且在高齡時仍能保持旺盛的精力。

　　現(xiàn)在，物理學家、生物學家和醫(yī)學家經(jīng)過進一步研究，充實了米庫林的理論。從物理學的角度看，人可謂是一座真正的發(fā)電站，細胞就是無數(shù)臺發(fā)電機，不斷產(chǎn)生著電能，即生物電能。如果處在一個封閉的環(huán)境中，電能就無法釋放，它便以靜電的方式積存下來。

　　為了防止靜電對人體健康的危害，人們應當通過接觸地面來消除多余的電能。數(shù)千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，靜電對人體健康造成危害，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。正是因為我們脫離了大地，才會經(jīng)常感到腿腳酸痛。

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