清明小長假健康外出攻略

　　清明節(jié)小長假馬上就要來了，很多朋友利用這段時間和家人一起去春游。但是春季晝夜溫差較大，氣溫不穩(wěn)定，同時正是萬物復(fù)蘇，百花齊放的時節(jié)，過敏性疾病易突發(fā)。如何健康快樂春游?

　　根據(jù)交通部發(fā)布的《重大節(jié)假日免收小型客車通行費實施方案》，清明節(jié)屬于四個免費通行的重要節(jié)假日之一，因此按照規(guī)定，放假期間收費公路將繼續(xù)對小客車(7座及7座以下)實施免費通行。

　　一、春游穿著要舒適

　　春天氣候多變，乍暖還寒，不少人去旅游時，都會為穿著煞費苦心，既要耐臟，又要漂亮，可別忘記舒服實用才是首要的。要帶足衣服，以防感冒。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

　　鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當(dāng)雨鞋穿。大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。

　　襪：襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳，因為它既有較好的吸汗作用，也可以調(diào)整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的磨擦。

　　衣服：衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由于春季天氣多變，俗語云“春天凍人不凍水”，故外出者應(yīng)備足衣物，勤穿勤脫。

　　二、出行安全莫忽視

　　私家車：很多朋友在選擇春游出行方式的時候會選擇駕駛私家車出行。小編在此提醒長時間開車容易出現(xiàn)腰酸背痛和脖梗痛的癥狀。這是由于長時間固定一個位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合適等造成的。所以駕駛員在開車時要注意調(diào)整座椅位置，不要讓放松春游變成“受累”春游。

　　公共交通工具：現(xiàn)在都提倡綠色出行，健康出行。春季出游盡量選擇乘坐公共交通工具�，F(xiàn)在公交車都通往郊區(qū)景點，和家人一起乘坐公交車去春游也是一個不錯的選擇，既可以節(jié)能減排，又可以避免自駕疲勞安全出行，何樂而不為呢?

　　三、出游首要防過敏

　　春季是皮炎、濕疹、蕁麻疹等皮膚病的高發(fā)季節(jié)，過敏源較多，只要一不注意，臉、頸、手臂等部位就會出現(xiàn)紅斑，又癢又腫，不少皮膚容易過敏者為此發(fā)愁。在這個適合踏青的季節(jié)，有什么辦法既能提防皮膚過敏，又能健康出游呢?

　　對于春季皮炎和過敏癥，預(yù)防重于治療，應(yīng)從生活起居、飲食調(diào)理和體育鍛煉做起。飲食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，并增加補充蛋白質(zhì)，如雞蛋、蝦、魚類、牛肉等，它們富含氨基酸，能增加人體耐寒能力，再搭配粗糧和水果、蔬菜，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

　　同時，醫(yī)生建議有過敏史的人，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草;外出郊游時要穿長袖衣褲、鞋襪，并帶上抗過敏藥物，如苯海拉明、息斯敏、撲爾敏等，一旦出現(xiàn)哮喘癥狀時應(yīng)及時到醫(yī)院診治。此外，還應(yīng)該注意培養(yǎng)一些良好的生活習(xí)慣，要做到生活規(guī)律，睡眠充足;經(jīng)常用冷水洗臉，避免皮膚干燥;避免過度日曬;選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性強的化妝品。

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