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2017杭州中考學(xué)生及家長(zhǎng)注意事項(xiàng)
時(shí)光荏苒，歲月如梭。又到一年中考季，又有萬(wàn)千家庭要擔(dān)心這個(gè)，緊張那個(gè)了。愿我的學(xué)生們都能輕裝上陣，超常發(fā)揮。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的杭州中考注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
學(xué)生中考飲食必備：
在中考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。補(bǔ)腦總動(dòng)員補(bǔ)腦是件頭等大事。伊諾專(zhuān)家說(shuō)，補(bǔ)腦并不能臨考前“抱佛腳”，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會(huì)適得其反。
中考食譜
一是食物多樣，谷類(lèi)為主;
二是多吃水果、蔬菜和薯類(lèi)食物;
三是經(jīng)常適量地吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;
四是常吃奶、豆類(lèi)及其制品;
五是體力活動(dòng)和食量均衡，即根據(jù)體力活動(dòng)來(lái)安排食物的攝入量;
六是多吃清淡少鹽的食物;
再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物。
備考階段，考生家長(zhǎng)一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡一會(huì)，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營(yíng)養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食品，增強(qiáng)自身的免疫力。維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。適可而止，不要濫用保健品建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時(shí)盡量少服用那些所謂的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品、保健品。建議考生和家長(zhǎng)不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話(huà)，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥，與家長(zhǎng)的意圖適得其反。如果確需服用，要注意一個(gè)度的問(wèn)題，不要濫用，要適可而止。
考前飲食注意事項(xiàng)：中考考前飲食五忌二宜。
五忌：1、考前食譜忌大變。2、飲食最忌減主食。3、吃雞忌吃皮。4、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻，中考切忌。5、零食忌選堅(jiān)果類(lèi)。
二宜：1、每天宜吃2個(gè)水果。2、厭食宜用“羊吃草”法�？记帮嬍�“三需”：1、需多喝水2、需多吃果蔬3、需少食多餐
“中考菜譜”三大誤區(qū)：誤區(qū)一：大魚(yú)大肉伺候;誤區(qū)二：食譜大變臉;誤區(qū)三：補(bǔ)品最營(yíng)養(yǎng)。過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)：關(guān)鍵時(shí)刻不能心軟。
如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學(xué)呢?1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學(xué)生注意力、記憶力和加強(qiáng)興奮度。2、考完一場(chǎng)試后，喝些鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會(huì)使腦供血不足，容易造成疲勞。4、飯后半小時(shí)應(yīng)該吃些水果，以補(bǔ)充鉀和鈉。中考期間除了注意益智食物的攝入外，還應(yīng)注意禁用罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點(diǎn)等減智食物(包括藥物)。因?yàn)檫@些食品在加工過(guò)程中，為了提高口味或延長(zhǎng)保存時(shí)間，需要加用防腐劑、色素、調(diào)味劑等食物添加劑，所有這些都可對(duì)大腦和神經(jīng)組織產(chǎn)生危害。經(jīng)常多次吃、飲這些含多種對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有影響的添加劑，天長(zhǎng)日久產(chǎn)生積蓄性損害，產(chǎn)生煩躁不安、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀，對(duì)記憶產(chǎn)生干擾，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。
中考答題技巧
中考時(shí)，為了更快更準(zhǔn)取得正確答案，在解選擇填空題時(shí)，可以不用遵循步驟，可走捷徑，運(yùn)用一些解題技巧，提高解題的正確率，減少解題時(shí)間。因此解題技巧也是值得同學(xué)們?nèi)パ芯繉W(xué)習(xí)的。
一、選擇題解答技巧：選擇題由于其特殊性，解理科尤其是數(shù)學(xué)選擇題除了常規(guī)直接求解法外，還可以用驗(yàn)證法，特殊值法，排除法等等，針對(duì)不同試題特點(diǎn)靈活應(yīng)用，從而達(dá)到選擇題高效得分的目的。
二、填空題技巧：與選擇題同屬客觀性試題的填空題，具有客觀性試題的所有特點(diǎn)，即短小精干，考查目標(biāo)集中明確，答卷方式簡(jiǎn)便，評(píng)分客觀公正等。但是它又有本身的特點(diǎn)，即沒(méi)有備選答案可供選擇，象排除法之類(lèi)無(wú)法上手。由于數(shù)學(xué)填空題，絕大多數(shù)是計(jì)算型和概念判斷型的試題，應(yīng)答時(shí)必須按規(guī)則進(jìn)行切實(shí)的計(jì)算或者合乎邏輯的推演和判斷。求解填空題的基本策略是要在“準(zhǔn)”“巧”“快”上下功夫。常用的方法有直接法、特殊化法、數(shù)形結(jié)合法、等價(jià)轉(zhuǎn)化法等。
考前注意事項(xiàng)
中考是人生一大事，一點(diǎn)馬虎也可能造成不必要的遺憾，在考前做好一切準(zhǔn)備，包括心理上和生活上的準(zhǔn)備。
一、穩(wěn)定情緒：中考的前幾天，有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)一些焦慮心理。越是要到中考，越是看不進(jìn)書(shū)，靜不下心來(lái)復(fù)習(xí)。臨考前的這幾天如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢诎察o的環(huán)境里走走，或是找可以相信的人傾訴一下緊張心理，或者是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免引進(jìn)不必要的傷害。
二、熟悉考場(chǎng)：有些同學(xué)當(dāng)外界環(huán)境變化時(shí)會(huì)感覺(jué)不太適應(yīng)，中考常常有些同學(xué)是到其他兄弟學(xué)�？荚嚨�。那么就很有必要熟悉考場(chǎng)，杭州一般考前都有半天時(shí)間開(kāi)放考場(chǎng)給學(xué)生熟悉，很多同學(xué)都是走走過(guò)場(chǎng)，這樣不好，不但要確定自己考試位置，還要到校園里稍稍的走一走，熟悉一下環(huán)境，減少陌生感，同時(shí)查看一下廁所的位置，以及一些出入口的位置。
三、規(guī)劃交通：考場(chǎng)熟悉后還要注意從家里到考點(diǎn)的交通路線(xiàn)的確定，如果是父母自駕接送的，盡量讓父母陪同一起去熟悉考點(diǎn)，以便更好的熟悉交通路線(xiàn)以及交通情況如果需要在校園周邊吃中餐的，還需要到附近走一走看一看哪家餐廳比較安靜衛(wèi)生，適合同學(xué)們的飲食習(xí)慣的，同時(shí)也注意周邊有沒(méi)有文具店，以防考試當(dāng)天落了文具，可以及時(shí)補(bǔ)充。
考試當(dāng)天要適當(dāng)?shù)奶嵩绯霭l(fā)，由于考生接送車(chē)很多，可能會(huì)造成堵車(chē)。如果遇到下雨天，或者日頭很猛的天盡量坐車(chē)，不要騎自行車(chē)，以防淋雨或中暑。另處，如果路上不巧遇到堵車(chē)，可以要求交警幫忙，如若真的遲到了，千萬(wàn)不要放棄，很多地區(qū)開(kāi)考后15分鐘或30分鐘還是可以進(jìn)考場(chǎng)的。
四、物品準(zhǔn)備：常常有同學(xué)到了考點(diǎn)才發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證忘了帶的，建議同學(xué)們?cè)诳记皽?zhǔn)備一個(gè)固定的小袋子，把相關(guān)必備品都放在里面，如準(zhǔn)考證、直尺、三角板、量角器、圓規(guī)、削好的2 B鉛筆(多支)、橡皮擦、黑色水筆(多支)、手表、礦泉水(撕去外標(biāo)簽)、清涼油、小毛巾與紙巾等，并要對(duì)這些工具進(jìn)行檢查是否良好。另外值得注意的是，萬(wàn)一有物品遺漏，不要慌張，如果是準(zhǔn)考證落了，可以讓班主任證明身份進(jìn)考場(chǎng)，同是通知家長(zhǎng)送來(lái)。若是其他工具落了，可以向同學(xué)借或是向監(jiān)考老師要求借用備用工具。
調(diào)整應(yīng)試心理
考場(chǎng)發(fā)揮決定了你的中考成績(jī)，因此在臨場(chǎng)時(shí)如何把握好心理狀態(tài)非常重要。
一、考前要輕松，不能有心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)考場(chǎng)時(shí)要有一個(gè)良好的心態(tài)，帶著自信進(jìn)考場(chǎng)，如果遇到緊張，可以通過(guò)讀數(shù)，或深呼吸進(jìn)行調(diào)整。
二、考試時(shí)要集中，考試時(shí)間有限，切不可拖拉，可能會(huì)造成時(shí)間不夠，考試時(shí)要集中精神，不要受外界因素影響，如遇到不能集中思想，可以閉眼深呼吸或者默記一個(gè)知識(shí)(如數(shù)學(xué)的拋物線(xiàn)頂點(diǎn)公式)一小會(huì)。
三、考后要放松，由于兩天之內(nèi)連續(xù)五科考試，考后不要與同學(xué)討論解答的情況，以免因錯(cuò)題而造成心理緊張或郁悶而影響其它科目的考試，考完一科過(guò)后就要將這一科暫時(shí)放下，讓自己保持愉悅的心情。
應(yīng)考策略
良好的考試策略也可以提高你的中考成績(jī)，一般情況下，做題要先易后難，試卷拿到后要通覽一遍，大致把握一下試題難易分布情況，大部分的中考試卷都人易到難排列，所以同學(xué)們?cè)谧鲈嚲頃r(shí)盡量不要倒著從大題開(kāi)始，一般從前到后的去做。遇到難題時(shí)可以暫時(shí)放過(guò)，但要注意適當(dāng)標(biāo)記，如不會(huì)做的難題打個(gè)星號(hào)，有疑問(wèn)的難題打個(gè)問(wèn)號(hào)，這樣檢查更有針對(duì)性。做題還要細(xì)審快解，精算速寫(xiě)，題意一定認(rèn)真審查理解，切不可大意而過(guò)，有時(shí)常有題目與平時(shí)類(lèi)似，殊不知有時(shí)細(xì)節(jié)有變化，解答可能天差地別，不可想當(dāng)然按慣性思維誤解，理科計(jì)算要仔細(xì)，不要因計(jì)算粗心而失分，文科在書(shū)寫(xiě)上要速度快而準(zhǔn)。另外草稿要整潔，以便檢查校對(duì)，有些同學(xué)草稿潦草，從上一步到下一步后就找不到了，這種不良習(xí)慣要改正。檢查試題時(shí)，如果有時(shí)間，有些些問(wèn)題可以換種方法求解或驗(yàn)證，提高解題的準(zhǔn)確率。
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