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中考心理輔導(dǎo):考生“養(yǎng)心”三法

時(shí)間:2023-01-14 04:15:53 中考 我要投稿
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2016年中考心理輔導(dǎo):考生“養(yǎng)心”三法

  “養(yǎng)心”之一客觀分析、調(diào)整期望

2016年中考心理輔導(dǎo):考生“養(yǎng)心”三法

  數(shù)次考試之后,由于期望值與實(shí)際分?jǐn)?shù)的偏差,考生容易產(chǎn)生焦不安、痛定思痛、茫然無(wú)措等心態(tài)。

  焦者,往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性,急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應(yīng)付,體力消耗大,收效不顯著。當(dāng)務(wù)之急,就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復(fù)習(xí)策略,避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng),以及過(guò)度依賴(lài)?yán)蠋熢斐傻牡却钍讲呗。?qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念?陀^分析自己的強(qiáng)、弱勢(shì)項(xiàng)目,把最終目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小高度,在每一次小成功后積累能量,比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

  痛定思痛者,一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績(jī)不理想歸因于自己的內(nèi)在因素,如不努力、思維慢、做題少等,從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下,挫敗感被逐漸放大,進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、明確優(yōu)勢(shì)、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會(huì)隨之減慢。此時(shí)的你要咬緊牙關(guān),甩頭揮別過(guò)去的成績(jī)得失,抬頭把握大局。大聲告訴自己:“我要行動(dòng)了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來(lái)的,把空想的時(shí)間留給行動(dòng),你會(huì)從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

  茫然無(wú)措者,由于考試前心理準(zhǔn)備不足,對(duì)?汲煽(jī)的或高或低不知做何反應(yīng)。這樣的同學(xué)不妨把“模擬”二字放大,時(shí)刻提示自己:“模擬考畢竟不是中考!未來(lái)的一個(gè)多月我需要更多的儲(chǔ)備!”在中考時(shí)想僥幸過(guò)關(guān)實(shí)在難上加難,每個(gè)人都要做好過(guò)程中的功課。?汲煽(jī)好更要用心分析。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌握的項(xiàng)目,哪些內(nèi)容屬于臨場(chǎng)發(fā)揮僥幸得的分,要做到了然于心。從近年來(lái)的難易題目分值比例來(lái)看,基礎(chǔ)類(lèi)題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ),謀求臨場(chǎng)的策略會(huì)風(fēng)險(xiǎn)過(guò)大,也有悖于三年來(lái)的付出。

  “養(yǎng)心”之二明確方向、優(yōu)勢(shì)在望

  埋頭苦學(xué)的時(shí)間已經(jīng)不短了,但還有相當(dāng)一部分考生對(duì)自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿(mǎn)腦、題海鏖戰(zhàn)、機(jī)械操練引發(fā)的“考前木僵狀態(tài)”導(dǎo)致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前,很多考生都覺(jué)得自己的忙忙碌碌沒(méi)有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠(yuǎn),也不知道之前的學(xué)習(xí)策略是否行之有效。此時(shí)的你不必糾纏分毫之失,應(yīng)該積極尋找已被證實(shí)的好方法,穩(wěn)定提升的強(qiáng)勢(shì)科目,以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢(shì)充分挖掘出來(lái),這會(huì)強(qiáng)化你的自信,為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

  “養(yǎng)心”之三情緒調(diào)適、以靜制動(dòng)

  一些看似關(guān)懷備至、呵護(hù)入微的方式,恰恰加重了考生們的心理負(fù)擔(dān)?忌笥褌円獙W(xué)會(huì)屏蔽掉喧囂而雜亂的信息,靜靜地思考、靜靜地操練,正常作息、適度休閑。不松懈,謹(jǐn)防目標(biāo)遺失;不苛求,謹(jǐn)防“目的顫抖”。

  考生朋友們,中考是你能夠摘到的那個(gè)蘋(píng)果?吹剿奈恢茫J(rèn)真完成助跑,輕松向上起跳,手到碩果來(lái)!

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