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中國(guó)舞基本功練習(xí)方法

時(shí)間:2024-07-13 03:57:42 舞蹈知識(shí) 我要投稿
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中國(guó)舞基本功練習(xí)方法

  學(xué)習(xí)一門舞蹈,小朋友回到家里不經(jīng)常練習(xí),這是否困擾著家長(zhǎng)朋友們呢?其實(shí),小朋友在這個(gè)年齡段很難領(lǐng)悟到堅(jiān)持的意義,這就要靠家長(zhǎng)們與孩子一同去堅(jiān)持,做孩子家庭練習(xí)中的“老師”。下面隨小編一起看看中國(guó)舞基本功練習(xí)方法,希望對(duì)你有所幫助!

  1、勾繃腳練習(xí):

  勾腳:腳尖最大限度的勾起,腳跟往遠(yuǎn)蹬,腳與腿部形成勾曲式造型。

  繃腳:腳腕伸展,腳背向上拱,腳尖向下壓,與腿部形成一個(gè)流線形造型。

  注意點(diǎn):上半身是挺直的,不可含胸駝背。雙臂用力伸直。

  2、橫豎叉練習(xí):

  橫叉:兩腿左右一字伸開,兩手可輔助支撐;兩腿的小后側(cè)著地,壓緊地面,兩腳的腳跟著地,兩腳尖向左右側(cè)伸展或勾緊,胯充分打開成一字形

  豎叉:兩腿前后分開成一直線,前腿的腳后跟壓緊地面,腳尖勾緊上翹;后腿的腳背、膝蓋壓緊地面,腳尖指向正后方;髖關(guān)節(jié)擺正與兩腿垂直,臀部壓緊地面中國(guó)舞基本功訓(xùn)練方法中國(guó)舞基本功訓(xùn)練方法。上體正直。

  3、下腰練習(xí):

  雙腿打開與肩同寬,跪立(站立),不可塌腰撅屁股,雙臂貼緊耳朵向上舉起,下腰時(shí)向外頂胯,眼隨手動(dòng),(頭、頸、肩、胸、腰,依次向后彎曲,落地后,雙臂撐直,腰部盡量往上頂。

  注意點(diǎn):腰腹部須收緊,不可太松懈。起初先練習(xí)跪下腰的動(dòng)作要領(lǐng),熟練后在跪下腰的基礎(chǔ)上保持站立姿勢(shì)練習(xí)站下腰,動(dòng)作要領(lǐng)與跪下腰相同最后起身時(shí)注意要快速起身,在一拍的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到跪立(站立)姿勢(shì)。

  4、壓腿練習(xí):

  壓前腿:兩腿都要伸直;上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直。壓振時(shí)幅度由小到大,直到胸部緊貼大腿。

  壓后腿:前腿彎曲,后腿伸直,兩腿成型在一直線上,挺胸、展髖、腰后屈;后壓振幅度逐漸加大

  側(cè)壓腿:上體保持直立,向側(cè)下方壓振;壓振幅度逐漸運(yùn)大,髖關(guān)節(jié)一直正對(duì)前方中國(guó)舞基本功訓(xùn)練方法中國(guó)舞。

  5、抱腿練習(xí):

  抱前腿:身體直立(后背、雙腿、膝蓋以及腳背繃直),雙手抱住腳后跟,慢慢向上抬起,貼近耳側(cè),完成動(dòng)作后,雙腿以反方向繃直成一直線。

  抱旁腿:在抱前腿的動(dòng)作要領(lǐng)基礎(chǔ)上,將一腿向后側(cè)方抬起,繃直貼近耳側(cè)。

  抱后腿:身體俯臥,上半身抬起,雙肘支撐墊面,一腿向上前方抬起,一手輔助握緊小腿,兩腿繃直成90度。

  中國(guó)舞心法口訣

 、 強(qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作時(shí)意念、感覺的重要性

  ——“心里沒有,身上白走”。

 、 舞蹈動(dòng)作中要分清“平均節(jié)奏、符點(diǎn)、切分”的區(qū)別

  ——注意“滿、趕、閃”的不同與特點(diǎn)。

 、 比喻靜止時(shí)要心態(tài)穩(wěn)重、動(dòng)作時(shí)要敏捷靈活

  ——“立如松、動(dòng)如風(fēng)、靜若處子、動(dòng)若脫兔”

 、 要求慢板動(dòng)作中連貫圓潤(rùn),快速動(dòng)作要干凈利索

  ——“慢而不斷、快而不亂”

 、 強(qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作過程中哪里主動(dòng)、哪里被動(dòng),舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例

  ——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸的推手”

  ⑥ 在“陽(yáng)剛”和“柔韌”型的舞蹈動(dòng)作中

  ——強(qiáng)調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”

 、 要求舞蹈動(dòng)作中要有延伸感

  ——“形已止、意無(wú)窮、動(dòng)已靜、神未止”

  ⑧ 形容動(dòng)作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明

  ——“如行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線”

 、嵝稳輨(dòng)作要從內(nèi)到外的感覺

  ——“心與意合、意與氣合、氣與力合”

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