中國(guó)舞有哪些基本功呢
中國(guó)舞培訓(xùn)班教學(xué)是面向廣大幼兒、兒童、少年及青年,推行國(guó)民素質(zhì)教育的舞蹈課程,把中國(guó)古典舞和中國(guó)民族舞中一些基本舞姿、動(dòng)作和舞步,按不同年齡的生理和心理特征劃分。那么大家知道中國(guó)舞有哪些基本功呢?下面一起來(lái)看看!
一、壓腿
這是少兒民族舞基本功訓(xùn)練中最基本的訓(xùn)練,分為壓前、旁、后腿。
壓前腿:少兒45。斜角面對(duì)把桿,雙腳“五位站立”。一手扶把桿,一手自然下垂,挺胸、收腹。然后將重心移至主力腿,動(dòng)力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上,向前壓腿;
壓旁腿:在壓前腿的基礎(chǔ)上,少兒的直立腿旁轉(zhuǎn)90度即變?yōu)閴号酝?
壓后腿: 少兒在前面兩個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)上,直立腿再旁轉(zhuǎn)成后腿,一手扶把桿,一手三位,向后壓腿。
建議:少兒壓腿訓(xùn)練時(shí)建議選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂。
二、踢腿訓(xùn)練
踢腿訓(xùn)練是訓(xùn)練少兒腿部肌肉的力量和柔韌性,分為小踢腿訓(xùn)練和大踢腿訓(xùn)練。
在踢腿時(shí),少兒上體要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,兩腿外開,重心在主力腿上。而當(dāng)向前做小踢隨時(shí),動(dòng)力腿有速度地經(jīng)過(guò)擦地繃腳面,向前踢出35;45。,然后,經(jīng)過(guò)腳尖著地收回。需要注意的是,在做小踢腿訓(xùn)練時(shí)要注意繃直膝蓋。
少兒一手扶把桿,一手七位,雙腳小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起,上身保持平穩(wěn),腳背要繃直,膝蓋要繃緊,腿踢得越高越好。向前、向后踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)動(dòng)力腿的肩,向側(cè)踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)耳根。踢起和落回時(shí),要經(jīng)過(guò)擦地,落回時(shí)要求具有控制力,輕輕落地。
三、把桿訓(xùn)練
把桿練習(xí)是進(jìn)行形體訓(xùn)練的最基本的訓(xùn)練,主要通過(guò)把桿的輔助,幫助少兒掌握最基本的姿態(tài),分為雙手扶把和單手扶把兩種方式。由于少兒年齡較小,手部的力量較小,因而少兒在做把桿訓(xùn)練時(shí)適合雙手扶把的方式。
面對(duì)把桿,身體離把桿約1尺左右,雙腿貼緊,腳跟并攏,膝蓋繃直,雙手放松弛,輕輕地放在把桿上,與雙肩同寬,兩肩放松,雙肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打開。腹肌,背肌和臀肌收緊向上提,頭部正直,面部表情松弛。
此外,少兒在進(jìn)行把桿訓(xùn)練時(shí)可以與其他動(dòng)作組合進(jìn)行訓(xùn)練,比如下腰、腳尖點(diǎn)地、蹲姿、壓腳跟等。
四、劈叉
劈叉是舞蹈訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練韌帶柔韌性的高級(jí)階段,需要循序漸進(jìn)的.練習(xí)。
將腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格即為橫劈叉;將腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格則為豎劈叉。
五、下腰
少兒在做下腰時(shí),由于手腳缺乏力氣,往往支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。通過(guò)下腰訓(xùn)練,找的用力的部位和下腰的要領(lǐng),能很好的鍛煉少兒腰部的柔韌性。
雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好腰以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。
六、壓肩
壓肩是打開少兒肩部韌帶的練習(xí)。
壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。
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