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中國(guó)古典舞翻身訓(xùn)練要點(diǎn)
中國(guó)舞的主要分支。起源于中國(guó)古代,融合了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)、雜技、戲曲中的動(dòng)作和造型,特別注重眼睛在表演中的作用,獨(dú)有的東方式的剛?cè)岵?jì)的美感。中國(guó)古典舞主要包括身韻、身法和技巧。下面是小編收集整理的中國(guó)古典舞翻身訓(xùn)練要點(diǎn),希望對(duì)大家有幫助!
中國(guó)古典舞翻身訓(xùn)練要點(diǎn)
翻身開(kāi)“法”前的輔助性訓(xùn)練體系
翻身的科學(xué)性,在于訓(xùn)練步驟上的正確分解動(dòng)律訓(xùn)練,其不是一個(gè)一蹴而就的過(guò)程,需要循序漸進(jìn)地融合與發(fā)展,在開(kāi)發(fā)之前的輔助性訓(xùn)練,是翻身能夠完美展示的重要環(huán)節(jié)。這一環(huán)節(jié)應(yīng)注重以下幾個(gè)方面的訓(xùn)練。
對(duì)于腰的訓(xùn)練性
中國(guó)古典舞尤其是翻身動(dòng)作對(duì)于腰部能力有著十分高的要求,內(nèi)容也十分豐富。所以掌握腰部在前傾狀態(tài)下的穩(wěn)定翻轉(zhuǎn)是控制和掌握翻身訓(xùn)練的主要部位,腰部的訓(xùn)練并不單單指我們常說(shuō)的“中腰”訓(xùn)練,其范圍更加的寬泛。除了中腰,還包括上腰和下腰的訓(xùn)練。上腰是指胸腰,主要包括肩關(guān)節(jié)和膀跟,這一節(jié)訓(xùn)練中的開(kāi)幅度非常重要,特別是對(duì)于古典舞的女演員。
中節(jié)則是我們傳統(tǒng)意義上的腰部――胸部以下,胯部以上。對(duì)于這一節(jié)的訓(xùn)練更是重中之重。應(yīng)該注重?cái)Q腰、背翹和旁提的訓(xùn)練,同時(shí)相應(yīng)的下、耗、甩的訓(xùn)練也不容忽視。下節(jié)主要是指大腿根、胯根這一節(jié),對(duì)于這一節(jié)的訓(xùn)練應(yīng)該注重“板腰”能力的加強(qiáng)。因此,訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于腰部的訓(xùn)練是基礎(chǔ)練習(xí)中必不可缺的,尤其是翻身這一注重腰部表演的技法技巧。
拓展資料:中國(guó)古典舞技術(shù)動(dòng)作:踏步翻身
踏步翻身:
以踏步半蹲俯身90度的準(zhǔn)備姿態(tài),頭頂對(duì)前方,手臂山膀按掌位;以髖關(guān)節(jié)為軸心,腰為力點(diǎn),手臂打開(kāi)雙山膀走立圓軌跡,經(jīng)過(guò)側(cè)腰、后腰、俯身,雙腳腳掌、腳跟交替碾動(dòng)的過(guò)程,完成身體與地面平行的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
點(diǎn)步翻身:
以側(cè)腰旁點(diǎn)步、手臂平側(cè)位、頭頂對(duì)前方的準(zhǔn)備姿態(tài),動(dòng)作腿經(jīng)吸腿向支撐腿外側(cè)點(diǎn)步,支撐腿做半腳掌的碾動(dòng),完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。同時(shí)不停的打膀子、頂胯、甩頭而形成連續(xù)的翻身。
刺翻身:
是手臂用平穿手進(jìn)行的翻身。掏手經(jīng)過(guò)腋下,上穿手單一或連續(xù)的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。上身不能起來(lái),翻的過(guò)程中,頭、上身及雙臂猶如“滾筒”在水平面上滾動(dòng),其他均同點(diǎn)步翻身。
串翻身:
以側(cè)腰旁點(diǎn)步、手臂平側(cè)位、頭頂對(duì)前方的準(zhǔn)備姿態(tài),雙腿屈膝、做交替點(diǎn)踏步,完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作?梢栽鼗蛐羞M(jìn)完成。
吸腿翻身:
以側(cè)腰旁點(diǎn)步、手臂平側(cè)位、頭頂對(duì)前方的準(zhǔn)備姿態(tài),動(dòng)作腿前吸腿,支撐腿保持半腳掌,完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
端腿翻身:
方法和要領(lǐng)與掖腿翻身相同,動(dòng)作腿變?yōu)槎送茸藨B(tài)。
斜探海翻身:
踏步翻身完成1/2時(shí),形成斜探海舞姿。
掀身探海翻身:
以旁點(diǎn)步、托按掌的準(zhǔn)備姿態(tài),動(dòng)作腿抬至旁180度,手臂打開(kāi)雙山膀,向后環(huán)動(dòng)至掀身探海舞姿,動(dòng)作腿落至并步半腳掌仰身,經(jīng)過(guò)側(cè)腰只俯身踏步蹲舞姿。
悠腿翻身:
在雙山膀后點(diǎn)步姿態(tài)上準(zhǔn)備,動(dòng)作腿踢前悠后,悠至后腿同時(shí)俯身、支撐腿蹲,雙手至托按掌,之后快速完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個(gè)翻身動(dòng)作。
蓋腿翻身:
以踏步半蹲俯身90度的準(zhǔn)備姿態(tài),頭頂對(duì)前方,手臂山膀按掌位;動(dòng)作腿悠腿至旁腿勾腳,雙臂至另一側(cè)山膀按掌位,借助落腿的慣性向支撐腿方向完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個(gè)或連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
踹后腿翻身:
在掖腿半蹲,俯身山膀按掌的準(zhǔn)備舞姿下,手臂經(jīng)合分手打開(kāi)至雙山膀,同時(shí)動(dòng)作腿向后勾腳踹腿,完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
拉腿翻身(大蟒翻身):
在撲步的準(zhǔn)備姿態(tài)上,移重心完成仰身留后腿舞姿的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)“走上身,留下身”的運(yùn)動(dòng)方式。
中國(guó)古典舞訓(xùn)練術(shù)語(yǔ)
傾俯擰:中國(guó)古典舞基本形態(tài)之一?璨粍(dòng),以腰為軸,擰的同時(shí),上身從髖關(guān)節(jié)向下傾做俯勢(shì)。
傾仰擰:中國(guó)古典舞基本形態(tài)之一?璨粍(dòng),以腰為軸,擰的同時(shí),上身從髖關(guān)節(jié)做傾勢(shì),上身從胸腔一節(jié)做翻胸。
正步:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。兩腳靠緊,腳尖朝正前,身體與面部均朝正前,重心在兩腳。
丁字步:中國(guó)古典舞腳的位置之一。丁字步又左右之分,以左為例,左腳跟靠緊右腳窩,兩腳成型為"丁"字,兩腳尖朝前斜角,重心在兩腳。做把桿動(dòng)作時(shí)身體和頭可對(duì)正前,在中間是要求身體稍向右前側(cè)擺,頭朝左前側(cè)偏。站右丁字步時(shí),做法相同但方向相反.又有前腳尖朝正旁者稱橫丁字步。
小八字步:中國(guó)古典舞腳的位置之一。兩腳跟相靠,腳尖朝前方兩斜角,身體與面部均朝正前。重心在兩腳。
大八字步:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。兩腳跟間距離橫的一腳半,腳尖對(duì)前方兩斜角,其余同小八字步,重心在兩腿中間。
踏步:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。這種較富姿態(tài)性的動(dòng)作具多種規(guī)格。以左為例:左腳尖向前,右腳撤至左腳后旁,以小趾虛踏于前腳左后方,后腳尖與前腳跟成一橫線,前腿伸直,后腿膝稍彎,前膝蓋內(nèi)側(cè)和右膝蓋相靠,重心在前腳,后腳虛踏,身體微向左前傾,面朝左前側(cè)。
弓箭步:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腳的位置之一,是丁字步的一種變形和發(fā)展。將丁字步的前腿向旁伸出后彎曲,后退繃直,即前腿弓,后退繃,弓的腿足尖向正旁,直的腿足尖向正前,弓的腿要求小腿與地面成垂直角度,大腿與小腿成稍大于90度的鈍角,重心在兩腿中間,上身直立,方向朝正前。雙肩與腿在一平面上,不要前后突出,面部可看正前或前側(cè)。
一字步:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腳的輔助位置之一。
大一字步:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腳的輔助位置之一。兩腳跟間距離橫的腳,腳尖向兩邊正旁,重心在兩腳中間,身體與面部均朝正前,其余同一字步。
一字步蹲:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。做法:在一字步的位置上,膝蓋對(duì)前腳尖方向,上身保持正直往下蹲,全腳著地蹲到最大限度為半蹲,微抬腳根蹲至臀部距足跟15公分左右為全蹲。
大一字步蹲:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。在大一字步的位置上,膝蓋對(duì)著腳尖方向,上身保持正直往下蹲,無(wú)論半蹲或全蹲均不可踮起腳跟,大腿和小腿彎曲的角度大于90度為半蹲,大腿成180度為全蹲。
正步蹲:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。在正步的位置上,膝蓋對(duì)著腳尖方向,上身保持正直往下蹲,不踮起腳跟的最大限度為半蹲,踮起腳跟繼續(xù)到臀部接近腳跟時(shí)為全蹲。
踏步蹲:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備,后退撤步成踏步,蹲時(shí)前腳尖稍向外側(cè)方,后腳掌踏地,腳尖也朝側(cè)方,前后腳尖在一斜線上,中間距離約一腳,重心在兩腿中間,上身保持正直,后退膝蓋經(jīng)前腿膝蓋的后窩,在前腿外側(cè)伸出,雙腿交叉蹲下,此時(shí)雙腿上部重疊,前腳始終全腳抓地,后腳用腳掌踏地,起來(lái)時(shí)重心漸移前腳,恢復(fù)踏步姿態(tài)。在運(yùn)用上有半蹲與全蹲之分,半蹲成鈍角,全蹲成銳角
擺扣步:中國(guó)古典舞常用步法之一。強(qiáng)調(diào)人體在“姿態(tài)側(cè)腰”的舞姿下,通過(guò)雙腳一向外“擺”一向里“扣”,形成一種在交換移動(dòng)中產(chǎn)生向心性的圓周步法。
踢正步:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備,手雙山膀,動(dòng)力腿繃腳或勾腳向前踢起,然后落回正步,可在原地踢也可移動(dòng)踢。
踢旁腿:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。丁字步準(zhǔn)備,手雙山膀或托按掌,動(dòng)力腿向正旁踢起,落回丁字步,也分繃腳踢和勾腳踢兩種。
踢后退:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。正步準(zhǔn)備,手雙山膀,動(dòng)力腿向前繃腳點(diǎn)地,在上身和腿保持正直的情況下,動(dòng)力腿往正后方高處踢起,落正步。
踢探海:中國(guó)古典舞基訓(xùn)腿的動(dòng)作之一。踢法如后腿,但踢起后允許上身稍往前壓,動(dòng)力腿往更高處踢起,成探海舞姿。
倒踢紫金冠:中國(guó)古典舞基本訓(xùn)練腿的動(dòng)作之一。這是踢后腿的一種變形,踢法如上,手雙托掌,但動(dòng)力腿膝蓋可稍彎曲,上身挑腰,踢的目標(biāo)是用小腿肚打后腦勺,整個(gè)身體成一“元寶形“。
中國(guó)古典舞的起源
中國(guó)古典舞,這一舞種的定名,是歐陽(yáng)予倩先生在1950年首次提出的,后得到舞蹈界人士認(rèn)同并廣為流傳,最后被確定。當(dāng)代中國(guó)古典舞與中國(guó)古代舞蹈有著血緣關(guān)系,但它并不是中國(guó)古代舞蹈的同義詞。當(dāng)代中國(guó)古典舞是在新中國(guó)成立后,由北京舞蹈學(xué)院唐滿城、李正一等舞蹈工作者在中國(guó)戲曲舞蹈和中國(guó)武術(shù)的基礎(chǔ)上并結(jié)合外國(guó)芭蕾舞逐步總結(jié)、歸納而創(chuàng)立的。中國(guó)古典舞的概念有其歷史性,更具有風(fēng)格性的意味,它同時(shí)也是一個(gè)發(fā)展著的概念。
中國(guó)古典舞有著極為悠久的歷史。它的淵源可以追溯到中國(guó)古代宮廷舞蹈或更為遙遠(yuǎn)時(shí)代的民間舞蹈。至周代開(kāi)始,到漢、兩晉乃至唐代五代宮廷設(shè)立專門的樂(lè)舞機(jī)構(gòu),集中和培養(yǎng)專業(yè)樂(lè)舞人員,并對(duì)流行于民間自?shī)市晕璧负妥诮涛璧改酥镣獍钗璧高M(jìn)行了整理、研究、加工和發(fā)展,形成了宮廷舞蹈。其中如周代的《六代舞》(包括《云門》、《咸池》、《大韶》、《大夏》、《大菠》、《大武》六個(gè)樂(lè)舞),唐代的《九部樂(lè)》、《十部樂(lè)》、《坐部伎》、《樂(lè)部伎》、《大曲》等,異彩紛呈,各領(lǐng)風(fēng)騷。中國(guó)宮廷舞蹈,是歷代統(tǒng)治者愉悅享樂(lè)、歌功頌德的一種重要工具,以女樂(lè)為主。由于宮廷舞蹈以統(tǒng)治者的審美情趣而創(chuàng)作,其一部分作品不可避免地存在著風(fēng)格上的綺糜、內(nèi)容上的消極;但大部分還是多由藝人們?cè)谥袊?guó)民間舞蹈基礎(chǔ)上創(chuàng)作出來(lái)的,所以不乏中國(guó)傳統(tǒng)藝術(shù)的精美之處。宋元之后,由于戰(zhàn)亂頻繁,文化受到破壞,舞蹈的發(fā)展也受到影響,漢唐時(shí)代的許多著名舞蹈競(jìng)相失傳了。在傳統(tǒng)舞蹈基礎(chǔ)上形成的宋代舞蹈,以戲曲的形成和發(fā)展逐步代替了歌舞藝術(shù)。元代,宮廷樂(lè)舞與民間歌舞,乃至“白戲”、“滑稽戲”、“角抵戲”等相結(jié)合,逐漸形成了戲曲藝術(shù)形式。戲曲藝術(shù)要求唱、念、做、打相結(jié)合,具有舞蹈、音樂(lè)、美術(shù)、雜技、文學(xué)、說(shuō)白等多種因素,是一種綜合性的藝術(shù)形式。戲曲中的舞蹈,含有中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈的精華,它根據(jù)人物情節(jié)需要,吸收了某些生活動(dòng)作,并加以改造,加強(qiáng)和豐富了舞蹈的表現(xiàn)力。元、明、清三代以后,社會(huì)矛盾相對(duì)復(fù)雜,復(fù)雜的社會(huì)生活提供了許多素材,使舞蹈進(jìn)一步得到發(fā)展。
新中國(guó)成立以后,五十年代初期,舞蹈工作者為發(fā)展、創(chuàng)新民族舞蹈藝術(shù),從蘊(yùn)藏豐富的中國(guó)戲曲表演中提取舞蹈素材,借鑒中華武術(shù)進(jìn)行了研究、整理、提煉,并參考芭蕾訓(xùn)練方法等,建立起一套中國(guó)古典舞教材。同時(shí),編排演出了《寶蓮燈》、《小刀會(huì)》、《春江花月夜》等一系列具有中國(guó)古典舞風(fēng)格的舞劇和舞蹈。伴隨八十年代的開(kāi)放政策,中國(guó)古典舞也不斷地發(fā)生了變化,開(kāi)始從外形到內(nèi)蘊(yùn)地向新空間拓展。一方面,舞蹈家們突破了僅僅局限于研究戲曲舞蹈的范疇,涉足到古代的石窟壁畫以及各種出土文物中的舞蹈形象的資料之中,從而整理和創(chuàng)作出許多別具一格的古典舞和古典舞劇,如《絲路花雨》、《編鐘樂(lè)舞》、《仿唐樂(lè)舞》、《銅雀伎》等等,這些復(fù)古樂(lè)舞突出了雍容大度、精確嚴(yán)謹(jǐn)、清晰明麗的風(fēng)格特點(diǎn)。另一方面是舞蹈教育家唐滿城、李正一的中國(guó)古典舞身韻理論的革新、創(chuàng)造和實(shí)踐。唐滿城教授說(shuō):“‘身韻’從擺脫戲曲的行當(dāng)、套路出發(fā),從中國(guó)的大文化傳統(tǒng),包括書法、武術(shù)來(lái)探索它的‘形、神、勁、律、氣、意’的審美規(guī)律,提煉它的元素,總結(jié)古典舞運(yùn)動(dòng)的路線、法則和陽(yáng)剛、陰柔、節(jié)奏的內(nèi)涵,從而使之不再有戲劇化、比擬化、行當(dāng)化的痕跡,走向了舞蹈的主體意識(shí)和動(dòng)作符號(hào)化的抽象功能。”他們把以往古典舞蹈中的動(dòng)作規(guī)律,提煉總結(jié)為若干以腰部為中心、進(jìn)行圓運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作,極大地拓展了中國(guó)古典舞的運(yùn)動(dòng)空間。由此實(shí)踐并產(chǎn)生了以《黃河》、《江河水》、《木蘭歸》、《梁!返葹榇淼囊淮笈鷥(yōu)秀舞蹈作品。在《黃河》中,使脫胎于戲曲舞蹈的中國(guó)古典舞,突破了戲曲常規(guī)的局限,不再是戲曲行當(dāng)?shù)姆,而是以大幅度的身體運(yùn)動(dòng),把古典舞翻新成可以揮灑自如的表現(xiàn)思想和激情的人體語(yǔ)言,“從而使中國(guó)古典舞不僅從外形上而且從內(nèi)在神韻上都找到了中國(guó)傳統(tǒng)文代精神相一致的東西,從而使中國(guó)古典舞形成細(xì)膩圓潤(rùn)、剛?cè)嵯酀?jì)、情景交融、技藝結(jié)合,以及精、氣、神和手、眼、身、法、步完美結(jié)合與高度統(tǒng)一的美學(xué)特色!薄饵S河》的成功標(biāo)志著中國(guó)古典舞的發(fā)展到了一個(gè)嶄新的階身。
中國(guó)古典舞手位知識(shí)
一、基本云手
要求:雙手交叉胸前時(shí)要保持圓臂,要含胸提氣。雙手配合的感覺(jué)要象在胸前揉撫一個(gè)圓球一樣,完成云手的過(guò)程身體也要在過(guò)程中隨之提、仰、含、沉、眼睛要先跟隨上面的手,后隨下面的手,要有渾厚的內(nèi)涵氣質(zhì)。節(jié)奏處理基本上同“云肩轉(zhuǎn)腰”一樣,先做連綿不斷的慢速,然后在慢中給以“點(diǎn)”的處理,強(qiáng)調(diào)輕重緩急的節(jié)奏變化。
二、沖靠云手
在基本云手的基礎(chǔ)上,加以上身沖靠為動(dòng)律帶動(dòng)云手的同時(shí)加上腳的前后移動(dòng)重心整個(gè)過(guò)程要完成兩次上身的沖靠,兩次腳步的前后移重心。手腕在揉球過(guò)程中是連續(xù)的盤腕
三、大開(kāi)大合云手
強(qiáng)調(diào)“橫擰開(kāi)合”的技術(shù)要領(lǐng)。要盡量挺拔上身并橫擰,二位手臂要向后打開(kāi)一些,上下身較勁產(chǎn)生一種“擰麻花”的形態(tài)。左臂要盡量后掰,之后從頭前饒過(guò),接著變“走上身留下身”動(dòng)律轉(zhuǎn)體過(guò)來(lái)。
四、波浪云
又稱“云手大揉球”。其始動(dòng)作要比基本云手舒展和撐長(zhǎng)一些,是上身經(jīng)過(guò)右旁提-后仰身-左旁提的大幅度運(yùn)動(dòng)過(guò)程,雙手間距要適當(dāng)放大。腿部要有彎曲移動(dòng)重心的過(guò),身體要有深含的過(guò)程,右手“反平穿”左手“正平穿”帶動(dòng)直腿立腰,又成右旁提,與前面左右對(duì)稱。適合用一些強(qiáng)烈的、伸展的、多變的旋律性強(qiáng)的伴奏音樂(lè)。
手臂的基本姿態(tài):
。1)單山膀:(以右手為列,下同從略),小踏步,身體面向一點(diǎn),目視八點(diǎn)雙手叉腰準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí),右手順胯向下經(jīng)體側(cè)撩掌至頭的前上方,然后蓋掌或者切掌至胸前,微扣腕向右拉開(kāi),至上臂與肩同平為止,身體面向兩點(diǎn),頭轉(zhuǎn)向八點(diǎn);
。2)雙手膀:丁子步或小踏步,身體面向一點(diǎn),目視八點(diǎn)雙手叉腰準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí)眼隨右手拉成單山膀,然后眼隨左手拉成雙山膀,眼亮相于兩點(diǎn)上方;
。3)順風(fēng)旗:小踏步,左手拉山膀同時(shí),右手直接向上撩至托掌位,眼隨右手亮相于八位血上方;
。4)雙托掌:丁字步或小踏步,雙手叉腰準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí)雙手經(jīng)體側(cè)撩至頭上,蓋掌于胸前交叉,向下分掌再撩掌至托掌位,眼隨右手亮相于八點(diǎn)下方;
。5)托按掌:丁字步或小踏步,雙手叉腰準(zhǔn)備。動(dòng)作是右左手交替胸前晃手,成右托掌位,左按掌位,身體面向兩點(diǎn)眼亮相于八點(diǎn)斜上方;
。6)山膀按掌:動(dòng)作同脫掌,只是最后姿態(tài)為右山膀左按掌;
。7)斜托掌:丁字步或小踏步,雙手叉腰準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí),雙手經(jīng)體分前撩至順風(fēng)旗位手心向上,高臂為揚(yáng)掌位;
。8)沖掌:丁字步,雙手叉腰準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí),雙手由下向右雙晃手一周右胯側(cè),右手端掌與左手掌掌心相對(duì),然后右肘后提左掌向八點(diǎn)下方推出,眼隨左手方向亮相;
。9)提襟:丁字步,雙手叉腰準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí),右臂下崔,手握拳提于右胯旁,同時(shí)左肩微向前眼看右手。然后左臂下崔,手握拳于左胯旁,同時(shí)右肩微向前,上身略向左擰,手腕略向里轉(zhuǎn),虎口在身前斜對(duì)胯,甩頭向八位亮相。
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