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中國舞舞蹈控制力訓(xùn)練技巧
控制訓(xùn)練是舞蹈基本功教學(xué)課堂中必不可少的教材之一，控制訓(xùn)練包括對所有舞姿性的控制，它是在舞蹈中掌握一切舞蹈技巧的前提基礎(chǔ)，是肌肉、腿部、后背等基礎(chǔ)能力訓(xùn)練的重要的手段，舞蹈是由無數(shù)的舞姿動作貫連起來的某種風(fēng)格個性的展示，控制訓(xùn)練是舞蹈得以完美展示的基礎(chǔ)。
一、舞蹈基本功教學(xué)和控制訓(xùn)練相輔相成
舞蹈基本功教學(xué)的內(nèi)容包含很多的方面，其中控制訓(xùn)練是舞蹈基本功教學(xué)內(nèi)容中最重要最核心的教學(xué)組成部分。無論何種風(fēng)格的舞蹈基本功教學(xué)都要加強(qiáng)在控制訓(xùn)練中的培訓(xùn)力度，提高學(xué)生的控制能力。同時控制能力不能自己單一的表現(xiàn)出來供大家欣賞，它要和舞蹈其他的基本功以組合的形式表現(xiàn)出來。
舞蹈基本功教學(xué)和控制訓(xùn)練是密不可分的關(guān)系，控制訓(xùn)練是舞蹈基本功能教學(xué)的基礎(chǔ)，基本功的組合又是控制訓(xùn)練的表現(xiàn)形式，兩者相輔相成。所以在舞蹈的訓(xùn)練中要加強(qiáng)舞蹈基本功教學(xué)和控制訓(xùn)練的結(jié)合，讓兩者共同的發(fā)展和提高，才能促進(jìn)舞蹈整體表現(xiàn)能力的提高。
二、控制訓(xùn)練和心理素質(zhì)、生理素質(zhì)之間的關(guān)系
1.心理素質(zhì)
心理素質(zhì)是指學(xué)生在面對舞蹈訓(xùn)練時候的一種個性的心理品質(zhì)，它是在自然因素和社會因素的雙重影響下發(fā)展形成的，是一個學(xué)生身心發(fā)展到一定階段的內(nèi)在依據(jù)。心理因素主要可以劃分為智力因素和非智力因素兩個方面。
智力因素是心理因素的重要組成部分，它主要是由學(xué)生的感官、思維、想象等方面構(gòu)成的，由于舞蹈訓(xùn)練是一個長期而又艱苦的過程，在這個過程中學(xué)生的智力因素發(fā)揮著重要的作用，同時在訓(xùn)練中學(xué)生的智力也得到相應(yīng)的提高。對學(xué)生在舞蹈基礎(chǔ)功能教學(xué)中進(jìn)行控制訓(xùn)練不僅僅是為了讓學(xué)生掌握到舞蹈的基本動作和技能，最根本的就是讓學(xué)生將課堂上所學(xué)到的知識和技能充分的應(yīng)用于舞蹈中，培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。
非智力因素是指學(xué)生學(xué)習(xí)的動機(jī)、興趣、性格等方面，在舞蹈基本功教學(xué)中進(jìn)行控制訓(xùn)練可以有效地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和對舞蹈的熱愛之情，對于培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志和鍥而不舍的性格有著重要的作用。
2.生理因素
學(xué)生的在舞蹈基本功方面的生理素質(zhì)主要是指學(xué)生的身高、體重、骨骼的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)以及運動的能力、承受負(fù)荷的限度、適用的能力、對辛苦的抵抗能力等等。在一定的程度上可以將控制訓(xùn)練看成是一種靜力的運動，在訓(xùn)練的過程中學(xué)生腿上的各部分肌肉受到靜力的影響和刺激，從而使得肌肉發(fā)生興奮收縮等一系列的反應(yīng)。隨著訓(xùn)練強(qiáng)度和時間的加大，這種反應(yīng)會越來越強(qiáng)烈，當(dāng)這種反應(yīng)達(dá)到最適宜的階段的時候，學(xué)生的自我感覺就會越來越好，對身體的控制和支配能力越來越強(qiáng)，訓(xùn)練達(dá)到最佳的狀態(tài)。如果在這個基礎(chǔ)上還要繼續(xù)地練習(xí)，就會適得其反，使得身體發(fā)揮到極限，出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，這個時候就要讓學(xué)生就行適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)節(jié)，使得肌肉的收縮機(jī)能得到恢復(fù)，保證下一階段的訓(xùn)練能夠達(dá)到最佳的效果。
三、在舞蹈基本功教學(xué)中進(jìn)行控制訓(xùn)練要注意的問題
1.加強(qiáng)基本功中的后腿控制訓(xùn)練
基本功的后腿控制訓(xùn)練是控制訓(xùn)練中的一個重難點的部分，要讓學(xué)生學(xué)會控制后腿。如在訓(xùn)練中將右腿作為支撐腿，左腿要訓(xùn)練達(dá)到能夠往后深直抬高達(dá)到90度，右肩和右胯要保持在一條直線上。
2.對于跟腱短的學(xué)生進(jìn)行控制訓(xùn)練
跟腱短是針對那些學(xué)習(xí)雙腿正步全蹲到底后不穩(wěn)倒地甚至后滾的學(xué)生，在把桿上抬腿的時候容易成彎曲狀態(tài)的學(xué)生，說明這個學(xué)生的腳健較短，在進(jìn)行基本功的訓(xùn)練的時候要在撐拉后筋上面加大力度，可以通過地面坐下雙腿勾腳等方法來進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。
3.根據(jù)不同的學(xué)生和不同的舞蹈動作要求來對學(xué)生進(jìn)行不同的控制訓(xùn)練
每個學(xué)生的生理和心理素質(zhì)都是不一樣的，這就需要教師結(jié)合學(xué)生各自的特點和缺陷來對學(xué)生有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，而不是以偏概全的采用統(tǒng)一的方法來進(jìn)行;對于不同舞蹈動作的控制要求也是各不相同的，要求的程度也是大不一樣的，這就需要教師了解所教舞蹈動作的控制要求，對學(xué)生的控制訓(xùn)練項目進(jìn)行合理的安排和制定科學(xué)的目標(biāo)。這樣才能真正意義上的達(dá)到控制訓(xùn)練的效果，才能提高不同學(xué)生不同舞蹈學(xué)習(xí)中的基本功練習(xí)效果。
控制訓(xùn)練是舞蹈基本功教學(xué)的主要的內(nèi)容，控制訓(xùn)練的學(xué)習(xí)和強(qiáng)化對學(xué)生舞蹈基本功的提高起著重要的作用。在進(jìn)行控制訓(xùn)練的時候，要結(jié)合學(xué)生的心理和生理素質(zhì)來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能使控制訓(xùn)練達(dá)到最佳的效果，才能真正促進(jìn)學(xué)生基本功底的提高。
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