羽毛球怎么發(fā)力

時(shí)間：2024-08-16 20:19:50 羽毛球我要投稿

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羽毛球怎么發(fā)力

　　在生活中，我們可以看到有很多人喜歡打羽毛球。下面是小編整理的羽毛球怎么發(fā)力，歡迎閱讀。

羽毛球怎么發(fā)力

　　關(guān)于發(fā)力的核心要素

　　因?yàn)椴簧偃硕紱](méi)有意識(shí)到發(fā)力的核心和本質(zhì)，那就是要將力量從腳到腿部，腰腹，胸部，胳膊，小臂，手腕，手指一直傳遞到拍子上，并且是層層疊加的才行，要練習(xí)發(fā)力，別的都不是最核心的，最核心的就是練習(xí)如何將力量疊加并傳遞到拍子上。

　　如果要是理解并且學(xué)會(huì)了力量的傳遞和疊加，剩下的基本就是一個(gè)招式的問(wèn)題了。所謂力量的傳遞和疊加就像武功里的內(nèi)力一樣，一旦有了，打哪里都會(huì)有力量了，你只要指定方向和控制好力量就行了。

　　關(guān)于各個(gè)發(fā)力點(diǎn)

　　第一個(gè)點(diǎn)

　　前腳掌，靠前腳掌的向后向右蹬地，獲得力量的起點(diǎn)，諸位看百米跑的，都是靠前腳掌的蹬地來(lái)獲得啟動(dòng)加速和奔跑的，就知道這個(gè)力量應(yīng)該是腳部位中最大的了。其實(shí)用的主要是小腿肌肉。

　　第二個(gè)點(diǎn)

　　膝蓋和大腿，膝蓋需要稍微彎曲，才能將腳掌的蹬地力量傳遞并且疊加上大腿肌肉的力量。注：膝蓋是沒(méi)有力量的，只是傳遞力量的，所以需要彎曲，直的話(huà)，就無(wú)法傳遞了。

　　第三個(gè)點(diǎn)

　　胯部和腰，腰和胯部要先向后向右扭，發(fā)力的反向。

　　第四個(gè)點(diǎn)

　　胸部和胳膊，都需要打開(kāi)，也就擴(kuò)胸的動(dòng)作，這樣張著的.好處，就是來(lái)自腳底的力量可以通過(guò)擴(kuò)胸的動(dòng)作得到很好的傳遞，如果是窩著胸的話(huà)，力量到這里就會(huì)大大打折。并且胳膊在引拍抬起后，就不能再動(dòng)了，就相當(dāng)于一個(gè)固定成一個(gè)支架，靠后面的小臂和手指來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　第五個(gè)點(diǎn)

　　小臂，在引拍結(jié)束后的時(shí)候，需要迅速的將拍子沿著手肘關(guān)鍵畫(huà)圓揮出去。

　　第六個(gè)點(diǎn)

　　手腕和手指，手腕基本上都不動(dòng)，固定住，最后在小臂揮舞快到最高點(diǎn)的時(shí)候，抓緊球拍，并用小臂內(nèi)旋的力量，揮拍出去。抓緊球拍是最后的發(fā)力點(diǎn)，只有抓緊了，力量才能一點(diǎn)不剩的傳遞到拍子上，否則就會(huì)打折!

　　其他注意事項(xiàng)

　　手肘要盡量遠(yuǎn)離身體，力量才會(huì)更足!

　　不要忽略左手的作用，準(zhǔn)備的時(shí)候一定要抬起來(lái)，并且高過(guò)肩膀，擊球的時(shí)候順勢(shì)收一下就行，不要甩到后面，以免影響身體平衡，不能及時(shí)回位!

　　注意連貫性，也就是要一哈成氣，中途不能有任何停頓，這就是要練習(xí)很久才能達(dá)到的感覺(jué)!

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