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羽毛球單打怎么站位

時(shí)間:2024-08-06 14:05:47 羽毛球 我要投稿

羽毛球單打怎么站位

  打羽毛球時(shí)站位極為重要,平時(shí)要把握一些技巧,那么羽毛球單打怎么站位呢,一起來(lái)看看!

羽毛球單打怎么站位

 、宄R(guī)站位:

  常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有(如:拉、吊、殺等)多種選擇時(shí),自己應(yīng)選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來(lái)球的站位,那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球,你將會(huì)狼狽不堪。

  怎樣的站位具有最好的兼顧性呢?如果你練過(guò)“米字步法”,就很清楚了,米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置;(本文均以右手持拍為例)兩腳左右分開(kāi),比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點(diǎn),這就是你應(yīng)當(dāng)選擇的站姿。如果你打的后場(chǎng)球不很到位,對(duì)方殺、吊的可能性更大一些,你的兩腳可分得比前述再開(kāi)一點(diǎn),隨時(shí)準(zhǔn)備橫向跨出,但意識(shí)上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。另外,不要以為選擇好位置和站姿,便可以迅速地完成跑位了。還有幾個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題也是必須要處理好的:①切不可“站死位”,應(yīng)該使雙膝適當(dāng)彎曲,踝關(guān)節(jié)稍出力,使腳跟不是實(shí)踩在地上,而是微抬離地面或虛踩在地面上,小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)(但也不要使肌肉過(guò)于緊張)。②兩腳可采用(類似拳擊運(yùn)動(dòng)員那樣的)小幅跳動(dòng),一來(lái)可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿,二來(lái)可提高啟動(dòng)跑位的敏感性。③既然這種站位是兼顧各個(gè)方位的,因此,意識(shí)上的兼顧一定要到位,否則,將會(huì)使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。

  另外,接發(fā)球時(shí)的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位,不過(guò)與前述的站位不一樣,因?yàn)椴恍枰紤]橫向跑動(dòng),故采用左腳前、右腳后的站姿。

 、嫣厥庹疚

  以上說(shuō)的是常規(guī)站位,但打球時(shí)也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些特殊局面。如果不分場(chǎng)合,都采用相同的站位,那也是不合時(shí)宜的。打球講究技術(shù)應(yīng)用的合理性和有效性,在特殊情況下,如果打破常規(guī)能獲得更大的有效性,那就應(yīng)該毫不猶豫地打破常規(guī),這時(shí)的站位就是特殊站位。

  造成選擇特殊站位的因素有兩類:一是己方因素,二是對(duì)方因素。

  造成選擇特殊站位的己方因素一般有:

 、(因技術(shù)不到位)自己在場(chǎng)上有明顯的致命弱點(diǎn),采用常規(guī)站位難以彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn),便可調(diào)整自己的站姿,犧牲一點(diǎn)在某些方向上的快速性,而彌補(bǔ)一下在弱點(diǎn)方向上的快速性,從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō),這也算是一種兼顧吧。

 、诋(dāng)局面被動(dòng)時(shí),有時(shí)會(huì)出現(xiàn)回動(dòng)時(shí)難以達(dá)到理想的站位,這時(shí),一般選擇與常規(guī)站位相似的站姿和不同的站位位置。比如,在后場(chǎng)擊完球來(lái)不及返回中場(chǎng),可把站位選擇在中場(chǎng)偏后的位置;在前場(chǎng)擊完球來(lái)不及返回中場(chǎng),可把站位選擇在中場(chǎng)偏前的位置。注意:所謂來(lái)不及指的是在對(duì)方即將擊球時(shí),自己仍未達(dá)到最佳位置,此時(shí)應(yīng)該立即停下腳步,進(jìn)入站位,而不要繼續(xù)跑動(dòng),待對(duì)方出球后再啟動(dòng)跑位。否則,重復(fù)球是會(huì)令你更加麻煩的。

  ③還有一種,采用動(dòng)態(tài)的站位,即在對(duì)方引拍結(jié)束前,向?qū)Ψ綄?shí)施“第二類假動(dòng)作”

  由己方因素造成的特殊站位,是爭(zhēng)取盡量地減小被動(dòng),甚至化被動(dòng)為主動(dòng)。

  造成選擇特殊站位的對(duì)方因素一般有:

 、賹(duì)手出球的選擇性小:比如,當(dāng)你吊或放了一個(gè)貼網(wǎng)的近網(wǎng)球,而對(duì)手未能搶到高點(diǎn),那么,對(duì)手回的球就只能是放網(wǎng)或勾對(duì)角了,你選擇的站位就應(yīng)該是守在網(wǎng)前。

 、谀阋呀(jīng)掌握了對(duì)手的回球能力:如果你的后場(chǎng)球使對(duì)方陷入被動(dòng),而對(duì)手被動(dòng)回球的能力不強(qiáng)(無(wú)法回后場(chǎng)),你就可以選擇位置在中前場(chǎng),站姿為左腳前、右腳后的站位,因?yàn)檫@種站位的姿勢(shì)和方向與你上手擊球時(shí)的腳下姿勢(shì)是相似的,擊球時(shí)不必再大幅調(diào)整身體姿態(tài),擊球更早、更果斷。

 、勰阋呀(jīng)掌握了對(duì)手的回球習(xí)慣:如果你已經(jīng)掌握了對(duì)手在什么情況下習(xí)慣于回什么球,那么,你在站位的位置和站姿上仍可以象常規(guī)站位一樣,但你在細(xì)節(jié)上應(yīng)有所變化,比如你對(duì)重心移動(dòng)的心理取向應(yīng)該更多地關(guān)注對(duì)手出球的習(xí)慣方向。


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