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羽毛球握拍的常見錯誤
羽毛球運動是一項較為大眾化的健身運動，打羽毛球的好處不僅可以強身健體，還能避免關節(jié)上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術和握拍方式會導致手腕受到危害。下面是小編整理的羽毛球握拍的常見錯誤，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法
1.握拍太緊，握拍方法不固定
握拍太緊是指練習者擊球時，在準備揮拍和還原的過程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當?shù)目障�，當球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。
糾正方法
(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進行轉動，做突然握緊然后還原放松的動作。
(2)平時可以多進行一些徒手的揮拍訓練，主要是體會從松握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發(fā)力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。
2.一把抓的拳握法
五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。
糾正方法
(1)通過技術示范，進行模仿練習。
(2)讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的動作要領，反復練習。
3.蒼蠅握拍法
虎口對準拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導致屈腕發(fā)生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。
糾正方法
(1)按照正確的動作要領，練習前臂旋外的發(fā)力動作。
(2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。
4.反手擊球時，沒有轉換成反手握拍法
糾正方法
(1)讓握拍手自由轉動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉換。
(2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。
提高羽毛球技術的五大個誤區(qū)
一、技術陷入“使用率”，而不全面
關于這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運動中技術使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，后場的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項技術是使用的最多的，也就是經(jīng)常使用的。
簡單的說，上述的幾種技術的使用率，高于其他的一些技術。 而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?
但是，上述的幾種技術，不是羽毛球技術的全部。例如，反手的技術也是相當重要的，下手球的技術是過渡球的關鍵。
打羽毛球正確握拍姿勢
羽毛球正確握拍姿勢
握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來，與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。
1、正手握拍
握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊�；⒖趯是蚺膫让鎯妊�，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼
2、反手握拍
在正手握拍的基礎上，球拍柄稍向外轉，食指收回來，拇指第一關節(jié)緊貼在球拍柄內側的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
羽毛球握拍注意事項
1、球拍不要握的太緊，因為會影響手腕的靈活度。
2、球拍要與地面不平行，這樣才不會影響擊球時的動作。
3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。
4、握拍時，拇指不要貼在球拍柄的上部，因為容易不穩(wěn)定，用力揮拍時，容易脫手。
5、握拍時，食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張，影響擊球的準確性，容易讓手部受傷。
6、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。
7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。
8、球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關鍵的是握拍要放松。
如何熟練轉換握拍方法?
1、認真地學好正、反手基本握拍方法。
2、除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。
3、善于體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。
4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習，將球拍根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進行變換和還原運動，以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。
5、可結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習。
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