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羽毛球單打中的回位與啟動
打羽毛球，回位是單打比賽中擊球后的重要一環(huán)，關(guān)系到下一拍銜接的質(zhì)量。經(jīng)常在球館里看到球友在跟教練練習(xí)步伐的時候，教練往某個角落一指，學(xué)員就邁步1，2，3，揮拍，教練馬上往場中央一指，學(xué)員又邁步4，5，6回到場地中心位置。
能教學(xué)員擊球后回位的教練已經(jīng)算是比較有水平的了，經(jīng)常有球友只學(xué)了1，2，3，沒有回位的4，5，6，一上場打起來沒法連貫，2，3拍就步伐大亂，陷于被動丟分。
有了回位的意識，在場上練球的時候可以回半場的幾何中心，也就是大概T頭位置往下一步半左右，但真正實戰(zhàn)起來，這個中心應(yīng)該略有偏差，姑且成其為 “原點”吧。原點是意識中心，在我看來，每一拍過后的回位，原點的位置都和你的出球線路、質(zhì)量、對手的水平等因素相關(guān)并且有所變化，基本是以幾何中心為圓心，一步左右的位置，回位后的重心是落在這個區(qū)域內(nèi)。
簡單說起來，你回了前場球，就應(yīng)該適當壓前，防備對方威脅最大的回放，回擊了中后場球，就應(yīng)該回到直線位稍微靠后的位置，防止對方的直線殺球�？傮w原則，回位的落點是防止對方最具殺傷力的路線和落點的最佳位置。需要靠自己的經(jīng)驗，在每個回合中不斷調(diào)整，才能保證從原點出擊的最佳效果。
另外，提到回位，大部分球友會強調(diào)一個“快”，腳步加快，盡早回位，力爭下一拍的主動。這個原則沒錯，但在水平提升到一定程度就應(yīng)該做到該快時快，能慢時慢。這就牽涉到單打場上節(jié)奏控制的問題了。我們看林李大戰(zhàn)，大部分時間兩人在場上顯得很從容甚至很悠閑，腳步不緊不慢，一旦機會出來，才會突然加快腳步，抓球突擊。
看大多數(shù)業(yè)余球友的單打，就是一個字“忙”，急急忙忙的擊球，急急忙忙的回位、啟動再擊球。場上總是繃得緊緊的，這樣對體力的消耗也大，幾個回合下來就氣喘吁吁，動作變形。怎樣才能象專業(yè)那樣松弛有度，氣定神閑，合理分配自己的體能?
有次看電視轉(zhuǎn)播，李宗偉的比賽，解說的嘉賓是某個省隊教練，他提到了一點，李宗偉的腳步，一直是處于不斷的移動中，回位后的時機也掌握的非常恰當，基本在對方擊球時回到自己的理想位置，重心處于將動未動的狀態(tài)，在對方擊球瞬間，馬上銜接一個小啟動，非常流暢的進行擊球的步伐。
結(jié)合我自己的經(jīng)驗，在這段話中聽出了兩點：
首先，重心一直在移動，只有保持身體的持續(xù)運動狀態(tài)，在每一步的啟動中才會更輕松。我們都有經(jīng)驗，從完全的靜止到啟動，是需要一個爆發(fā)的，從運動狀態(tài)進入變線變速是比較輕松的。保持腳步的持續(xù)，表面上看是比較消耗體力，實質(zhì)上輕松省力。
另外，回到位的時機要剛好。在對方擊球的瞬間到位，保持運動的持續(xù)，馬上進入擊球的小跳和步伐。從邁步擊球到回位再啟動邁步擊球，不斷重復(fù)循環(huán)，一直保持運動狀態(tài)，動起來，更精彩。節(jié)奏的控制精髓就在于此。保證場上處于持續(xù)運動狀態(tài)，所有的銜接恰到好處。
舉例來說，你回擊了后場高遠，回位就可以悠閑點，甚至可以散步回位，對方要擊球是幾秒后的事情，沒必要早早等在原點，既浪費體力，又破壞了節(jié)奏。但如果你是快速回球，劈殺劈吊等，自己也必須快速回位，搶對方擊球的時間點上準備下一拍。
就這樣，根據(jù)場上形勢不斷保持移動，張弛有度，高效的回到原點，不斷爭取下一拍的優(yōu)勢，才是單打應(yīng)該采取的策略。
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