打羽毛球的步伐和技巧
打好高遠球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，打羽毛球的步伐和技巧是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!
打羽毛球的步伐和技巧
一、步法：
★看手動腰
觀察對方的動作，準(zhǔn)備提前移動自己的重心
★先起后抬
看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步
★追球趕步
移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前
★到點鞠躬
跑到點上再落重心，準(zhǔn)備擊球動作
★扭胯第一
無論什么步伐，先動的一定是胯
★步伐有數(shù)
怎么能跑到點上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配
★小腿稍撇
接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心
★胳膊掄圓
步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來
★跳起危險
進行劈殺時，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多
★后退無憂
不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活
二、手法：
◆活握死摳
非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的'擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確
◆長揮短抖
擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全手腕的抖動
◆高壓低抬
打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打
◆遠打近搓
后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧
◆對拐平舉
中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃
◆正側(cè)反背
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點
◆強追緩擋
在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩
◆柔舞脆擊
羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作
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