羽毛球反手發(fā)力的技巧

　　羽毛球技術的提高最難的不是動作規(guī)范，而是發(fā)力的訓練。下面是小編為大家整理的羽毛球反手發(fā)力的技巧，歡迎參考~

　　其實就手腕發(fā)力而言, 反手與正手是很像的, 不過反手更強調手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了. 可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。

　　與正手相同的是: 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產生。

　　 與正手不同的是：反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發(fā)力已經完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。即：背對墻而站立，身體離墻10-15 公分，作反手擊高遠球動作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀？可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠。

　　 大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作。

　　 1.胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，像作擴胸運動的起始動作，手腕放松避免殭硬 （擊球前的準備）。

　　 2.小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由于肘關節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。

　　 要注意兩點：一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷；二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作。你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。

　　 小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協(xié)調發(fā)力。

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