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羽毛球單打怎么選擇好的站位
有些人喜歡單打，也有些人喜歡雙打，在打羽毛球的時(shí)候我們應(yīng)該選擇合適的站位，在羽毛球單打中應(yīng)該怎么選擇站位呢?以下僅供參考！
單打中怎樣合理選擇站位
運(yùn)動(dòng)員站在羽毛球場(chǎng)地上的位置，稱為站位。我們通常認(rèn)為，擊球后回到場(chǎng)地中心位置是比較保險(xiǎn)的，因?yàn)檫@一位置基本與場(chǎng)內(nèi)幾個(gè)需要重點(diǎn)防守的區(qū)域是等距的，移動(dòng)起來(lái)沒有偏頗。但真正的羽毛球高手在選位時(shí)，則是根據(jù)本方出球、判斷對(duì)方回球等幾種情況來(lái)選位回動(dòng)，并非機(jī)械地回到場(chǎng)地中心。
站位有兩種情況，我們?cè)诖蛴鹈虻臅r(shí)候應(yīng)該靈活運(yùn)用，選擇最適合自己的站位，一種是受限制的站位，如發(fā)球、接發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的站位就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi);另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴的需要而選擇。在羽毛球場(chǎng)上如何才能迅速判斷出回動(dòng)位置，對(duì)于銜接下一拍球非常重要。準(zhǔn)確的判斷加上合理的選位，然后才能運(yùn)用步法調(diào)整，快速回動(dòng)，掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)，控制場(chǎng)上節(jié)奏，更好地完成比賽任務(wù)。
一、前場(chǎng)擊球后選位
羽毛球前場(chǎng)擊球技術(shù)比較多，但基本可以分為主動(dòng)時(shí)的進(jìn)攻性技術(shù)和被動(dòng)時(shí)的防守性技術(shù)兩大類，這也是由擊球的位置決定的。在高點(diǎn)位置可以選擇撲球、推球、搓球，以及勾球技術(shù)，而中低點(diǎn)位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術(shù)。
主動(dòng)時(shí)
高點(diǎn)位搓球后，要隨球跟進(jìn)選位，盯住對(duì)方的回球動(dòng)作，隨時(shí)準(zhǔn)備撲擊對(duì)方的回搓球，此時(shí)若是機(jī)械地回動(dòng)到場(chǎng)地中心，則會(huì)錯(cuò)失良機(jī)。即使對(duì)方選擇挑球，我方也有足夠的時(shí)間后退擊球。
高點(diǎn)位勾對(duì)角線后，應(yīng)隨球向落點(diǎn)方向移動(dòng)選位，隨時(shí)注意對(duì)方的搓網(wǎng)前球。
前場(chǎng)推直線球時(shí)，如果速度比較快、落點(diǎn)比較深，選位可以偏前些，注意對(duì)方的過渡性網(wǎng)前球。推斜線球要注意對(duì)方的攔吊球和直線殺球。
撲球基本上是必須一擊致命的，但也不能掉以輕心，還要注意對(duì)方反射性地下意識(shí)回球。
被動(dòng)時(shí)
當(dāng)在低手位置被動(dòng)回放網(wǎng)前球時(shí)，對(duì)方完全有時(shí)間搶到高點(diǎn)位置擊球。此時(shí)，兩腳平行站位，重心靠向前，準(zhǔn)備回接對(duì)方的假推實(shí)放球，同時(shí)要將球拍舉過頭頂，準(zhǔn)備攔截對(duì)方的推球。
挑球后基本上就要回到場(chǎng)地中心位置，根據(jù)對(duì)方的習(xí)慣打法進(jìn)一步做微調(diào)。比如，對(duì)方后場(chǎng)習(xí)慣吊球，則選位稍前一點(diǎn);對(duì)方擅長(zhǎng)殺球，選位則要稍后一點(diǎn)。
二、中場(chǎng)擊球后選位
中場(chǎng)區(qū)域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。通常情況下，對(duì)方會(huì)選擇將球殺向場(chǎng)區(qū)較空的區(qū)域，因此在防守選位上要注意保護(hù)空當(dāng)場(chǎng)區(qū)。平抽擋球時(shí)，如果你是處在主動(dòng)的一方，就要始終保持下壓的態(tài)勢(shì)，腳不要站死不動(dòng)，要隨球跟進(jìn)，始終保持高點(diǎn)位擊球。若是處于被動(dòng)狀態(tài)，選擇則不能太靠前，一般中場(chǎng)偏后，給自己防守留出判斷和反應(yīng)的空間，伺機(jī)扭轉(zhuǎn)局面?
三、后場(chǎng)擊球后選位
后場(chǎng)擊球技術(shù)，無(wú)論正反手，都包含高遠(yuǎn)球、吊球、殺球這三項(xiàng)主要技術(shù)。
回?fù)舾哌h(yuǎn)球后的選位原則是：無(wú)論回直線球還是回斜線球，重點(diǎn)防對(duì)方直線球。
因此在選位上，二者略有不同�；刂本�球時(shí)，選位傾向于直線一側(cè)場(chǎng)區(qū);回斜線球時(shí)，選位傾向于中間偏向于對(duì)方攻擊直線的一側(cè)。
至于前后的位置，通常會(huì)把前場(chǎng)的空間留的大一些，畢竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球給對(duì)方足夠的壓迫，那么擊球后選位可適當(dāng)向前，盯住對(duì)方被動(dòng)情況下的吊球。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每周幾次、每次多久的羽毛球運(yùn)動(dòng)量是合適的
我們?nèi)涨皣?guó)家層面定義的中老年是多大歲數(shù)?按我的理解，中年是40歲以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40歲以后到70歲之間，70歲后打球的人很少了吧。30歲的差別，實(shí)在不能按一種標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。
其實(shí)，堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，因此很多專家都會(huì)提倡我們打羽毛球，但是由于每個(gè)人的身體狀態(tài)、精神狀況都有很大的不同，而30年的差別更是無(wú)可預(yù)估，因此每周打多少時(shí)問、次數(shù)不能按歲數(shù)來(lái)做一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
我覺得，身體的感受才是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。羽毛球是一項(xiàng)對(duì)體能的消耗、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大控制力和自由度的項(xiàng)日，我們可以根據(jù)喜好不同、身體承受能力，較自由地掌握我們的運(yùn)動(dòng)量。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，雙打、混雙項(xiàng)目比較輕松，還能更朋友交流，促進(jìn)一下感情，是非常好的打發(fā)，而對(duì)單局比分的合理設(shè)定都能對(duì)內(nèi)己的身體消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要認(rèn)真體會(huì)身體的感受。
打球后，特別是第二天如果全身酸痛，那我們就該控制自己的單次運(yùn)動(dòng)量和打球時(shí)間了。其次，打球前的熱身運(yùn)動(dòng)和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球愛好者要特別重視的環(huán)節(jié)。一句話，打球就是為了身體健康，如果身體給予的反饋是不舒服，那我們就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)消耗，與歲數(shù)無(wú)關(guān)。
平時(shí)訓(xùn)練網(wǎng)前多球要打定點(diǎn)才算合格
你的問題不夠清析，你的問題是怎樣才能在網(wǎng)前球訓(xùn)練時(shí)打更多的球進(jìn)框，對(duì)不?首先，網(wǎng)前有好多技術(shù)，放網(wǎng)、勾對(duì)角、挑球、推球及撲球等，有的技術(shù)對(duì)落點(diǎn)有要求，比如放網(wǎng);有的技術(shù)對(duì)飛行弧度的控制要求高，比如推球和挑球;還有的對(duì)飛行速度有要求，比如推球和撲球。
網(wǎng)前球訓(xùn)練時(shí)，質(zhì)量的高低不是都以打進(jìn)框來(lái)衡量的，我們要注意的是所練技術(shù)的重要要求指標(biāo)是什么。
我們?cè)谟?xùn)練時(shí)不能為了打進(jìn)框而降低指標(biāo)的要求，這才是提高網(wǎng)前技術(shù)的關(guān)鍵。如果一定要以打進(jìn)框來(lái)要求自己，那我們要注意的就是，在保證球速的情況下，控制好球飛行的弧度以及出手時(shí)力量的方向。
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