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羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體的好處

時(shí)間:2020-09-26 11:34:09 羽毛球 我要投稿

羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體的好處

  進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的,當(dāng)然任何運(yùn)動(dòng)只要合理、科學(xué)的進(jìn)行,收獲的好處都是不少的!下面小編為您收集整理了羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體的好處,希望對您有幫助!

羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體的好處

  羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體的好處

  1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

  羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。

  有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

  2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

  脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。

  另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

  因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

  3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成

  長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的.鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

  拓展:羽毛球運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病作用

  一、舒筋活血

  羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

  二、排毒養(yǎng)顏

  長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

  三、治頸椎(肩周)病

  參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng),每天?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  四、鍛煉眼力

  打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會(huì)看近,一會(huì)看遠(yuǎn),一會(huì)看高,不僅是身體在動(dòng),而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng),使眼在自然運(yùn)動(dòng),逐步提高視力。

  五、減肥

  打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結(jié)實(shí),不是虛體質(zhì)了。

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