初學(xué)者打羽毛球的技巧

　　雖然說羽毛球這項運動深受大眾的青睞，但是有很多人打羽毛球單純地只是為了消磨時間。要真正地領(lǐng)會羽毛球還得需要時間去琢磨。下面小編就為哪些真正地想學(xué)打羽毛球的人總結(jié)了初學(xué)者打羽毛球的技巧。我們一起來學(xué)習(xí)一下。

　　給羽毛球初學(xué)者幾點建議

　　1、要有毅力

　　不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強化訓(xùn)練必不可少。

　　千萬不要三天打魚、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學(xué)階段，也很難跟其他球友打到一塊。

　　2、要學(xué)會打好高遠球

　　　對初學(xué)者來說，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學(xué)起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術(shù)。

　　羽毛球運動中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說是高遠球。因為很多羽毛球的技術(shù)打法都是以高遠球為基礎(chǔ)的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。

　　如果能夠掌握后場高遠球，羽毛球的手法你就算學(xué)會了一半，可以站在那里輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方后場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好�？梢姼哌h球的重要性。

　　要打好高遠球也要講究揮拍動作的規(guī)范，最好先練習(xí)揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。

　　但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟對業(yè)余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。

　　一件事做的時間長了，就會變成習(xí)慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時候特別別扭，感覺都不會打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發(fā)揮出你最大的力量。

　　在擊打高遠球前，首先要側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動作。

　　3、自己多琢磨

　　多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。

　　在家也可以做些輔助性練習(xí)，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍，靠墻10公分，練習(xí)高遠球的揮拍動作。

　　每天練習(xí)十幾分鐘，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習(xí)管用。

　　4、要多向高手請教、學(xué)習(xí)

　　請教學(xué)習(xí)不是等著別人來教，應(yīng)該主動問。如果不主動問，別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí)，只是簡單地在原地練習(xí);如果別人主動教你，或許會被認(rèn)為賣弄球技。

　　一般來說，如果初學(xué)的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。

　　除了主動請教外，當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機會。

　　只有多請教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí)，時間長了，球技自然提高的快。、

　　5、打球不是為了贏或者是當(dāng)冠軍

　　可能有的球友會說，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。

　　其實這句話對了一半。我當(dāng)初剛打球時，也是這么想的，現(xiàn)在還是這么想。不過，雖然不是為了贏球，更不是為了當(dāng)冠軍，但這并不代表讓球技永遠停留在初學(xué)階段。

　　如果你在球場上，總接不到球，甚至對方一個高遠球、一個小吊球，你就接不住了，光在那里彎腰撿球，你能得到多少鍛煉?頂多是鍛煉了腰部(彎腰撿球)。

　　自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂不了多少，也就無從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要采取一些辦法和技巧，盡量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。

　　6、實戰(zhàn)理論相結(jié)合

　　學(xué)習(xí)羽毛球，不僅要學(xué)習(xí)一些實戰(zhàn)動作，還要學(xué)習(xí)一些理論知識。

　　比如，發(fā)高遠球的動作要領(lǐng);反手發(fā)小球的注意事項，要知道什么是“不過腰”、“不過手”，什么是“延遲發(fā)球(兩次發(fā)球)”，哪些是“腳違例”，怎樣發(fā)小球才能避免“不過腰、不過手”;什么是“殺上網(wǎng)”;打混雙時，女隊員在前場的“兩大任務(wù)”：封網(wǎng)和放網(wǎng)，等等。

　　7、還要學(xué)一點與羽毛球相關(guān)的知識

　　學(xué)一點與羽毛球相關(guān)的知識，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場上的禮節(jié)性知識。比

　　如打球時要帶上自己的球、球拍等;上場時最好帶上一個球，如別人已經(jīng)帶球，可將自己的球放在網(wǎng)柱旁邊，以便隨時更換;若認(rèn)為球已經(jīng)損壞比較嚴(yán)重需要換球時，應(yīng)該主動拿自己的球替換。

　　當(dāng)球落地時，一般情況下，由球所在場地一方撿球，如球觸網(wǎng)落在中間時，雙方都應(yīng)該主動上前撿球，不要因為是對方打下網(wǎng)的，站在原地不動;撿到球后，如果是已方同伴發(fā)球，最好用球拍托著球，禮貌地將球呈給隊友，或用手將球遞給隊友。

　　常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊友，這是很不禮貌的。

　　如果扣殺球時，把球打在了對方隊員身上，要舉手示意，以表示歉意，或說聲“sorry”;參加比賽結(jié)束時，無論勝負(fù)都應(yīng)該主動伸出握拍手與裁判和對手握手，等等。

　　這些禮節(jié)對一個羽毛球愛好者來說，都是應(yīng)該了解和具有的基本知識。

　　對打羽毛球的幾點看法

　　1、讓羽毛球變得“耐打”

　　羽毛球是個消耗品，特別在冬季，羽毛球變得特別脆，容易斷毛，很不耐打。

　　要使球耐打一些，大家一般采用蒸熏法或沾水法以軟化羽毛，增加羽毛的韌性，這樣羽毛就不容易折斷，從而變得耐打一些。

　　其實還有一種比較簡單易行的好方法，就是毛巾加濕法。

　　首先把毛巾沾濕,然后擰干(不要過濕),以感到有點潮濕就行,把毛巾的一頭塞到球的中央(塞入不要太多)，然后把毛巾多余的部分包在球的外部，也就是毛片部分就可以了(以不超過球的第一根線為宜，千萬不要包住球頭)。一般用濕毛巾包一小時就可以了。

　　2、羽毛球“磅數(shù)”誤區(qū)

　　很多朋友可能會誤以為羽毛球拍線拉得磅數(shù)越高越好，其實不然。

　　磅數(shù)通俗講就是羽毛球拍線的緊度，也就是拍線的硬度，羽毛球線越緊越硬。線越硬，需要手腕的爆發(fā)力就越大才能打得動，不然會打不遠。一般情況下，女孩上22磅左右，男生力氣大一些，上24磅就可以了。

　　3、“手膠”手感的來源

　　羽毛球拍握起來舒不舒服，很大程度決定于手膠的質(zhì)量。一個好的手膠應(yīng)具有防滑、吸汗，良好的彈性、減震，不發(fā)臭和耐用等特點。

　　換上一個好一些的手膠，讓你的球拍握起來感到很舒服，打起來也痛快。

　　4、“衣服”當(dāng)然是寬松的好

　　打羽毛球最忌穿一些緊身服，特別是牛仔褲。

　　因為穿緊身服一來妨礙你在場上快速跑動，二來容易扭傷身體，三來也容易弄壞衣服。所以在球場上應(yīng)盡量穿寬松一些的衣服，這樣才能打得淋漓盡致。

　　5、羽毛球鞋與一般鞋的“區(qū)別”

　　羽毛球鞋和一般鞋主要有以下區(qū)別。

　　一是摩擦力大，增加啟動時爆發(fā)力，跑起來穩(wěn)當(dāng)。

　　二是特殊的設(shè)計結(jié)構(gòu)，保護容易扭傷的踝關(guān)節(jié)。

　　三是彈性好，跳起來高并能緩沖。

　　四是耐穿，穿一般鞋子很容易損壞。五是重量輕，跑起來輕盈飛快。

　　6、“后場高遠球”是基礎(chǔ)，也是核心

　　打好后場高遠球可以說是羽毛球的最基本的基礎(chǔ)，也是羽毛球手法中的核心技術(shù)。

　　因為無論是吊球、殺球、披吊都是以高遠球為基礎(chǔ)，與高遠球的動作基本上相同，不同的是擊球瞬間手腕動作變化和擊球點不同而已。

　　如果能夠掌握后場高遠球，你就算學(xué)會了羽毛球手法的一半，可以站在那里輕輕轉(zhuǎn)動一下手腕，就能將球輕松地打回對方后場。

　　有這么一句話：高遠球打得好不一定是高手，但高手的高遠球一定打得很好，而高遠球打不好的人一定不是高手�？梢�，高遠球在羽毛球運動中的重要性。

　　7、“擊球點”容易忽視的關(guān)鍵一點

　　擊球點就是指球拍和羽毛球接觸瞬間的點。很多人感覺擊球吃力，很可能是因為沒有讓擊球點落在身體的前方。

　　不信可以試一試，在身體前面擊球遠遠比在后面輕松，而且失誤率會低很多。所以在平時打球過程中，要養(yǎng)成擊球點靠前的意識，也就是盡量在身體前方擊球。

　　8、“步法”是羽毛球的靈魂

　　羽毛球的“步伐”與“步法”是不一樣的。步伐是指單一的步子，步法是指步伐移動的規(guī)則。這里所說的就是步法。

　　看著羽毛球高手在場上輕盈的飄來飄去，瀟灑自如，而有的球友跑得很吃力卻總接不到球，這主要是高手們的步法運用的非常熟練。

　　與其說我們是在用手打球，不如說我們是在用腳打球。因為只有跑到位才能打到球。即使手法不是很好，但步法很好，一樣做到很輕松的擊球。

　　當(dāng)然手法和步法是相輔相成的。步法的練習(xí)方法其實很簡單，就是把羽毛球場畫成米字，然后沿著它的筆畫跑，也就是平常我們所說的“米”字步法。只要堅持練習(xí)一段時間，就會發(fā)現(xiàn)球場上的你，一下子變得輕松起來。

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