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羽毛球握拍圖解技巧

時(shí)間:2024-11-08 16:26:47 羽毛球 我要投稿
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羽毛球握拍圖解技巧

  很多人喜歡打羽毛球,然而卻很少有人能掌握羽毛球正確握拍姿勢,不正常的打球姿勢容易造成運(yùn)動損傷,那么羽毛球正確握拍姿勢是怎么樣的呢?下面為您介紹羽毛球正確握拍姿勢,看看吧。

羽毛球握拍圖解技巧

  羽毛球正確握拍姿勢

  握拍前先用左手拿著球桿,讓球框立起來,與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對著立起來的球框,大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面,球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

  1、正手握拍

  握拍時(shí),使球拍面與地面垂直,球拍柄端與小魚際平齊;⒖趯(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿,小指無,名指,中指并握,食指略微向前,與中指稍分開,大拇指與中指相近,掌心不要緊貼

  2、反手握拍

  在正手握拍的基礎(chǔ)上,球拍柄稍向外轉(zhuǎn),食指收回來,拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上,同時(shí)要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。

  羽毛球握拍注意事項(xiàng)

  1、球拍不要握的太緊,因?yàn)闀绊懯滞蟮撵`活度。

  2、球拍要與地面不平行,這樣才不會影響擊球時(shí)的動作。

  3、握拍不要太向里,拍柄露出。太向里的握姿既不舒服,也影響到了手腕的動作。

  4、握拍時(shí),拇指不要貼在球拍柄的`上部,因?yàn)槿菀撞环(wěn)定,用力揮拍時(shí),容易脫手。

  5、握拍時(shí),食指不要伸直在球拍上部。因?yàn)闀雇蟛烤o張,影響擊球的準(zhǔn)確性,容易讓手部受傷。

  6、握拍力度適宜,恰似握著一個(gè)雞蛋,重則破損,輕則滑落。

  7、正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

  8、球拍握好后,看看食指與中指有無縫隙,不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出,最關(guān)鍵的是握拍要放松。

  如何熟練轉(zhuǎn)換握拍方法?

  1、認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法。

  2、除了擊球瞬間以外,一定要松握球拍。

  3、善于體會和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如,同樣是正手吊球,吊對角線和吊直線球時(shí)的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多,各種方法之間的分辨越細(xì),變換起來也就越方便了。

  4、平時(shí)可將球拍在手中多進(jìn)行一些徒手變換練習(xí),將球拍根據(jù)自己的換拍意念,不斷地進(jìn)行變換和還原運(yùn)動,以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍,然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時(shí),通常采用這種握拍方法),又快速下滑還原成基本握拍法等。

  5、可結(jié)合一些步法移動進(jìn)行一些變換握拍的練習(xí)。

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