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每天打羽毛球的好處有哪些
羽毛球是一項(xiàng)健康的體育運(yùn)動(dòng),很多人都會(huì)堅(jiān)持每天打,下面小編為大家介紹關(guān)于每天打羽毛球的好處,歡迎大家閱讀!
一、舒筋活血
羽毛球同網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,可對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
二、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
三、排毒養(yǎng)顏
長(zhǎng)期打羽毛球的人胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
四、增強(qiáng)友誼
通過打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了,了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友,友誼長(zhǎng)存。
五、開心娛樂
養(yǎng)生專家講:每天要大笑三次,對(duì)人的精神舒暢,促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?膳懦凉釟狻⑿皻。只要羽毛球一發(fā),一場(chǎng)球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
六、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結(jié)合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
七、健腦增智
每天打羽毛球的好處:打羽毛球人員要?jiǎng)幽X打球,不是不動(dòng)腦擊球,叫打球先打腦,要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方,因人而宜,以人為本,堅(jiān)持以我為中心,以主動(dòng)為動(dòng)力,以快速為法寶,以贏球增信心。
【拓展】打羽毛球技巧
1、降低羽弦的張力(緊度):
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
2、選擇甜區(qū)更大的拍形:
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
3、檢查拍柄的大。
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度:
拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確:
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。
羽毛球的基本技術(shù)18條
1、在任何時(shí)候視線都不能離開球,在必須離開的時(shí)候,要正確地推測(cè)出球飛來的路線及弧線。
2、密切注意對(duì)手的動(dòng)向,注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情,要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。
4、掌握正確的握拍方法。
5、注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。
6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。
7、步法要迅速、敏捷、有耐力。
8、要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的長(zhǎng)處和短處,進(jìn)行正確的對(duì)比。
9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力,養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。
10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。
11、要善于進(jìn)行心理分析。
12、重視基本功的訓(xùn)練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作,要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。
13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同,真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟摹S捎谶M(jìn)攻技術(shù)比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,容易被忽略。
14、進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長(zhǎng)時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比,短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練,收到的效果會(huì)更好。
15、樹立高標(biāo)準(zhǔn),并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。
16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),是在學(xué)校中學(xué)不到的,要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。
17、注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽,從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,否則無法保證長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練或比賽,無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù),體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂趣,就不再是體育運(yùn)動(dòng),而是單純的體力勞動(dòng)了。
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