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羽毛球殺球發(fā)力練習
羽毛球運動適合于男女老幼,運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度,活動時間以40-50分鐘為宜。那么,如何練習羽毛球殺球?下面跟小編一起來了解一下吧!
如何練習羽毛球殺球
練習分為兩個方面:
、贀]拍練習,重復性的練習,像排球女將中的女主那樣,不斷的重復枯燥的揮拍動作,也不是盲目的練習,揮拍、起跳和轉身到擊球等動作要一氣呵成,自然協(xié)調。具體的練習小編建議去專門的羽毛球網站中學習基本的練習技巧。
、邳c位練習,在確保力量的同時,點位就顯得十分重要,球打的再漂亮,送不到你希望的點位上也是枉然,這源于持續(xù)練習的手感和預判。
基本技巧
殺球時,無非就是跳殺和站立殺球兩種,跳殺算是個進階的技能,跳殺的時候,可以充分的發(fā)揮出本體的力量,起跳的時候就已然拉開胸部,隨著跳起,整個身體都是一個反躬的狀態(tài),轉體,扣殺,主要依靠的就是腰腹力量來支持力量的爆發(fā),類似高遠球。而站立殺球,卻也是跳殺的一個基礎,一定要利用好身體的整體協(xié)調,比如利用轉身的帶動力,揮臂的時候手腕下壓的力量等。
所謂技巧,大巧若拙,自身基本的力量運用好很關鍵
步伐
其實這是個很容易被忽略的問題,尤其是殺氣時候的步伐,要求必須要完整的穩(wěn)定支撐住整個身體才行,因此,最后一步最好能達到近乎前后腳跨立的穩(wěn)定性,才能發(fā)揮出更有效的擊球,以有撇子為例,此時抬起左腳,身體向前,利用慣性,球擊出瞬間,左腳也落地,這樣的球想力度不大都難。
速度
羽毛球的殺球,追求的是求瞬間的速度,這并非是完全由力量來決定,最主要的`是揮拍時的速度,也就是拍的動能。
帶腦子
都想殺球了,自然是想盡量打好羽毛球的,所以打球的時候,一定要長腦子,做有心人,我們說來可能有很多技巧,可是用起來適合自己的才是最好的,前人的技巧也需要靠我們自己踐行來匹配驗證。
另一方面,羽毛球運動至少有個對手吧,那么,分析你的對手,研究他們的弱點,運用些戰(zhàn)術,讓對手狼狽些也好~
后續(xù)動作
殺球的動作有時候也具有迷惑性,這里簡單說兩點,第一點就是迷惑對手,這個看天分,不贅言
第二點,殺球后,拍子要繼續(xù)送出,然后才收拍,此時身體有些失衡,所以要盡快調節(jié)身體,快速回歸原位。
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