羽毛球后場球的發(fā)力技巧

　　你是不是覺得每次對“后場球”都心有余而力不足呢？每次胳膊都要斷了，使出吃奶的力氣，回球還是不夠快，不夠遠？看到別人那帥氣的跳殺和轉(zhuǎn)身，你是不是覺得特別羨慕？沒關系，咱們一起來學習進步，讓你也擁有后場的魅力！

　　一、右腿蹬地轉(zhuǎn)身（側(cè)身）

　　來球為后場球的時候，我們一般是從場地中央退后的，此時身體是側(cè)身的，利用右腿蹬地，整個身體發(fā)生向左的轉(zhuǎn)動。身體的轉(zhuǎn)動是會產(chǎn)生巨大的力量，要將力量傳到整個手臂上，這是第一次轉(zhuǎn)體加速。最簡單的訓練方法：可以用單腳跳殺的方式，也是利用身體的轉(zhuǎn)動產(chǎn)生力量的。動作完成后，右腳在前，左腳在后。

　　二、轉(zhuǎn)髖[kuān]關節(jié)

　　右腿蹬地以后，整個身體發(fā)生轉(zhuǎn)動，此時再加上髖關節(jié)（也就是“跨”）的轉(zhuǎn)動，身體的速度就會加快些。這個動作，不容易看出來，一般要靠自己去感受并可以的練習。身體的各個關節(jié)是互相帶動的，只要自己主動去用力，就會發(fā)生轉(zhuǎn)動。所以，還是要刻意的去練習。這是第二次的轉(zhuǎn)動。

　　三、轉(zhuǎn)肩

　　因為動作是從腳向上的，所以，所有的力量都會傳送到發(fā)力的肩膀上，此時轉(zhuǎn)肩會將所有的力氣都帶動到手臂上。這是第三次的轉(zhuǎn)動。此刻應該是整個人的身體正對著球網(wǎng)，并開始引拍，下一步就是甩手臂了。

　　四、手臂打開，擊球

　　這個過程看似簡單的擊球，其實很復雜。先是在肩膀的帶動下甩開上臂,這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關節(jié)剎車,肘關節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來 這是第五個加速環(huán)節(jié)，當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來 同時,前臂內(nèi)旋發(fā)力,手指握緊球拍，這是最關鍵的,最后一次加速。

　　結(jié)語：怎么樣才能知道自己的發(fā)力是否成功呢？除了看回球的力度和速度之外，最重要的一點就是：你在擊球的一瞬間，是否是把球拍握的最緊。也就是說：當你擊球的瞬間，所有力量應該全部集中在手指上，所以才將球拍握到最緊！瞬間繃緊發(fā)力！只要你能體會到一次，你就能記住這種感受，也就會有第二次第三次這樣的體會，多加練習之后，讓這種發(fā)力隨心所欲，你就成為后場發(fā)力的高手。為帥氣的跳殺做準備哦！

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