羽毛球發(fā)力技巧
在打羽毛球的過程中,發(fā)力是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。那么該如何發(fā)力呢?怎么樣才能將力度調(diào)整到最佳。發(fā)力中的一些細(xì)節(jié)都是非常重要的,往往是千里之堤毀于蟻穴,看完下文或許你會(huì)了解不少。
打羽毛球的技巧一:正手發(fā)力
正手時(shí),手肘應(yīng)抬起高于肩。抬肘的目的就是要完成引拍,使球拍基本上指向下方,這樣拍頭才有足夠的揮動(dòng)距離,產(chǎn)生足夠的動(dòng)量來擊球。當(dāng)大臂以肩膀?yàn)橹c(diǎn),完成上舉引拍的過程后,基本固定在那里,穩(wěn)住不動(dòng),從而使手肘成為下一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)。通過小臂的揮動(dòng)(展開),使球拍到達(dá)準(zhǔn)備擊球的位置,儲(chǔ)備足夠的動(dòng)量。然后小臂再制動(dòng),手腕成為最后一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn),通過小臂內(nèi)旋或手腕下壓,來完成擊球。
打羽毛球的技巧二:反手發(fā)力
反手時(shí),同樣是手肘抬高。正手時(shí),是手肘內(nèi)測靠耳。反手時(shí),是外側(cè),只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣,當(dāng)手肘抬高時(shí),導(dǎo)致拍頭指向下方,完成引拍。然后和正手的發(fā)力過程一樣,只是方向相反。大臂穩(wěn)住不動(dòng),小臂以手肘為轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)向上揮出,到達(dá)擊球的位置后,制動(dòng),最后小臂外旋完成擊球。
當(dāng)每一節(jié)展開后,基本保持不動(dòng)。給下一節(jié)提供一個(gè)穩(wěn)定的基盤,這樣才能有所謂的爆發(fā)力產(chǎn)生。如果大臂或小臂仍不穩(wěn)定,跟著向擊球方向移動(dòng)的話,力就散了。就有點(diǎn)像是仍以肩為轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn),力矩變長,擊球點(diǎn)處的爆發(fā)力就不夠了。所謂的輪胳膊,大概就是這種情況。
在比賽中,用反手都是在被動(dòng)的情況下比較多。因?yàn)槔硐氲姆词指咔虻膿羟螯c(diǎn)(背對(duì)網(wǎng)時(shí),右肩上方左右),如果步法到位的話,是可以用頭頂擊球的。因?yàn)楸粍?dòng),所以很難搶到高的擊球點(diǎn)。這時(shí),就要靠大臂側(cè)伸(而不是理想地向上),盡力使引拍充分,然后靠小臂揮出,再制動(dòng),完成擊球。注意觀察過陶菲克的反手。很多時(shí)候,大臂是與肩在同一水平上的。所以在實(shí)戰(zhàn)中,不一定要刻意追求最高的擊球點(diǎn)。無論正手還是反手,搶不到高點(diǎn)的話,如果注意到將大臂展開到合適的位置,從而保證充分的引拍,還是可以發(fā)力的。
打羽毛球的技巧三:初學(xué)者如何學(xué)習(xí)發(fā)力
首先,對(duì)初學(xué)者來說,一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋,這球還沒打,頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰,更是一頭霧水?上攵,這球打得如同嚼蠟,哪里來的樂趣。發(fā)力最基本的就是小臂后擺引拍,然后向前揮出。擊球前制動(dòng),再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。
初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠(yuǎn)球。而為練好高遠(yuǎn)球,收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點(diǎn)。要提高擊球點(diǎn),就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。這里有兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體:一個(gè)是發(fā)力,一個(gè)是擊球點(diǎn)。大臂抬不抬高,并不是發(fā)力的要點(diǎn)。其目的只是要提高擊球點(diǎn)。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍,小臂擺動(dòng)的距離就短,擊球的力量就小。其實(shí)就是發(fā)力的要點(diǎn):小臂后擺引拍。擊高遠(yuǎn)球時(shí),大臂抬高,就是有利于小臂后擺引拍,同時(shí)提高擊球點(diǎn)。
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