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初學(xué)者打羽毛球球注意事項(xiàng)

時(shí)間:2024-08-31 20:41:52 惠嘉 羽毛球 我要投稿
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初學(xué)者打羽毛球球注意事項(xiàng)

  羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛,而且上手很快的運(yùn)動(dòng),但作為初學(xué)者,應(yīng)該充分了解和學(xué)習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)知識(shí)和打羽毛球的技巧,包括如何握拍、持球、發(fā)球、揮拍、接球、控制落點(diǎn)、主動(dòng)出擊,以及初級(jí)對(duì)打技巧等。下面是小編為大家整理的初學(xué)者打羽毛球球注意事項(xiàng),僅供參考,歡迎大家閱讀。

初學(xué)者打羽毛球球注意事項(xiàng)

  初學(xué)者打羽毛球球注意事項(xiàng)

  1、降低羽弦的張力(緊度)

  較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

  2、選擇甜區(qū)更大的拍形

  所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。

  球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

  3、檢查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

  合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

  4、檢查球拍的硬度

  拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

  拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

  5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確

  擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

  打羽毛球固然好處良多,但過多的運(yùn)動(dòng)量就不一定還是好事了。因此在羽毛球運(yùn)動(dòng)中我們要適可而止,下面七個(gè)想象,就說明你該停止羽毛球鍛煉了。

  感到身體疲勞

  運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2~3天或者更久,就可能是運(yùn)動(dòng)過度的結(jié)果,這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng),讓身體得到充分恢復(fù)。

  肌肉疼痛

  運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積,肌肉的疼痛是正,F(xiàn)象,特別對(duì)于剛剛開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說,但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長(zhǎng)時(shí)間,就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了,嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),同時(shí)做做按摩、理療等。

  食欲不振

  很可能是由于運(yùn)動(dòng)量過大,對(duì)身體刺激過度,抑制了自身的食欲,此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。

  惡心嘔吐

  羽毛球運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過量缺氧造成的,鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理?xiàng)l件,選擇合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn)

  頭暈頭疼

  在劇烈羽毛球運(yùn)動(dòng)之后有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān),所以體質(zhì)較差或者很久不運(yùn)動(dòng)的人,在運(yùn)動(dòng)之前要考慮到自身身體狀態(tài),科學(xué)的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  口渴

  大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的,但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

  尤其是羽毛球運(yùn)動(dòng)以后,很多人覺得就要喝一些運(yùn)動(dòng)飲料,事實(shí)上運(yùn)動(dòng)料中含有一定量的糖分,正常運(yùn)動(dòng)之后喝水就可以滿足身體補(bǔ)充水分的需求。

  精神壓力

  羽毛球運(yùn)動(dòng)的初衷應(yīng)該是緩解壓力,使身心愉悅,如果運(yùn)動(dòng)之后感到身心不能放松,反倒感覺身心俱疲,那么有可能是運(yùn)動(dòng)過度的原因,應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié),減小運(yùn)動(dòng)量。

  凡事都講究量力而行,羽毛球雖然屬于輕氧運(yùn)動(dòng),但既然是運(yùn)動(dòng)就需要控制運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體更健康,而過量就不僅無益反而會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。因此勸解眾多羽毛球愛好者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)適可為止。

  注意事項(xiàng):

  你要注意以下幾點(diǎn):

  1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),否則很容易受傷

  2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

  3、練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法,這樣才能強(qiáng)化技術(shù)

  4、發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起,熟練掌握后逐步練習(xí)其他

  5、后場(chǎng)技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作,就像抽打鞭子一樣

  6、一定要注意擊球前握拍放松,否則使不出力量

  7、剛開始練后場(chǎng)球的時(shí)候先不要在場(chǎng)地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然后反復(fù)練習(xí)原地的高球,直到有一定的手感

  8、無論是后場(chǎng)還是前場(chǎng)球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí),從多球到一個(gè)球.移動(dòng)的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿?dòng)的過程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來不及了再到組合技術(shù)

  9、 打前場(chǎng)球的時(shí)候要講究輕巧和細(xì)膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動(dòng)拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng),打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發(fā)力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行

  10、需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心,下肢微屈

  11、接發(fā)球的時(shí)候一定要注視對(duì)方手上的動(dòng)作,打球過程中要注視對(duì)方的來球方向,總之盡量提前判斷

  12、后場(chǎng)球的擊球點(diǎn)一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點(diǎn),殺球就更要靠前一些

  13、接后場(chǎng)球時(shí)還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋,手腕由展到屈。

  14、除了手法練習(xí)外,步伐練習(xí)是從始至終不可少的

  15、還要穿插一些專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

  16、注意規(guī)則(尤其是對(duì)發(fā)球的)

  打羽毛球的好處:

  打羽毛球30分鐘能全身減肥

  現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)1870年起源于英國(guó),后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng),但隨著后來的逐漸普及,到今天已成為一項(xiàng)大眾喜愛的體育項(xiàng)目。

  打羽毛球強(qiáng)心又減肥

  打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次,中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘 100~130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大。同時(shí),羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的

  力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會(huì)不斷 地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體苗條了,肌肉緊實(shí)了,體力也好了起來。

  能達(dá)到全身減肥效果

  有人說羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目,我覺得這種說法非常貼切。

  長(zhǎng)期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受:通過經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球,有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣,在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。其實(shí),讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單:因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì),一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。),這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅(jiān)持練習(xí),視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

  另外,運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以,長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外,減肥功效也是很顯著的。

  打羽毛球讓人“眼明手快”

  打羽毛球能讓人練得“眼明手快”,原因很簡(jiǎn)單, 因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者,尤其是中老年人和過度用眼的人來說,如果能堅(jiān) 持打羽毛球,視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

  打羽毛球減肥技巧

  羽毛球是有氧活動(dòng),而且屬于全身性運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量很大,對(duì)身體的消耗也大,相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)減肥效果是明顯的。一般不參加運(yùn)動(dòng)者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會(huì)使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

  有研究顯示,運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會(huì)減少瘦體重,速度過快還會(huì)引起脫水。

  羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪。

  總體而言,羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。那么怎么打才能瘦呢?

  1、定時(shí)定量打球

  羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

  定時(shí)去打羽毛球,每周3-5次。一定要堅(jiān)持,否則會(huì)反彈。定量打羽毛球,每次2-3小時(shí),要堅(jiān)持,不能打5分鐘休息半小時(shí),半途而廢什么的是大眾的常態(tài),你堅(jiān)持下來了,你就成功減肥了。

  2、做好熱身恢復(fù)

  做好熱身運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)運(yùn)動(dòng),不要扭傷自己。很多國(guó)外中老年羽毛球愛好者在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備和運(yùn)動(dòng)后的放松都非常規(guī)范,尤其是打完球之后,特別注意牽拉韌帶。

  但國(guó)內(nèi)很多羽毛球愛好者卻沒有這個(gè)意識(shí)。很多人特別是中年人現(xiàn)在打球時(shí),對(duì)自己的身體情況不是很了解,思想上還以為自己是年輕人,認(rèn)為可以一上來就打,打完休息休息就沒事兒了。

  業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)傷病多發(fā)的是30歲到50歲的人群,很多受傷的人都是出門乘車,上班坐辦公室,體重比年輕時(shí)增加了不少,肌肉力量也沒有年輕時(shí)好。但他們的身體變化了,思想?yún)s沒跟著變化,也就為受傷埋下隱患了。

  按照在國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練前的熱身流程,會(huì)先將踝關(guān)節(jié)、跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎、肩膀、手肘、手腕、頸椎這些主要關(guān)節(jié)活動(dòng)一遍。在這個(gè)過程中,每個(gè)關(guān)節(jié)都要做兩到三個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作都是四八拍的口令。然后,我們會(huì)壓腿拉韌帶。

  關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)開后,會(huì)繞場(chǎng)跑動(dòng),跑動(dòng)當(dāng)中要進(jìn)行一些專項(xiàng)動(dòng)作,這個(gè)過程需要5分鐘到10分鐘。整個(gè)一套熱身動(dòng)作下來,如果是夏天肯定一身大汗了,如果是冬天,熱身的過程需要穿著外套進(jìn)行,等到熱身之后再脫掉外套。熱身活動(dòng)的目的就是為了讓各個(gè)關(guān)節(jié)部位都得到活動(dòng),這樣再打球就會(huì)減少受傷的可能。

  3、打后控制食量

  運(yùn)動(dòng)后容易餓,但也要要控制食量,少吃甜的,減肥的核心就是少吃多運(yùn)動(dòng),而很多人卻是少運(yùn)動(dòng)多吃,如此下去怎么能減肥成功呢。

  4、警惕碳酸飲料

  多喝水,千萬不要喝飲料。碳酸飲料由于含糖多而導(dǎo)致熱量較高,目前已引起越來越多人的警惕。

  然而,2005年,碳酸飲料再?zèng)]有以前那么風(fēng)光無限了,可口可樂和百事可樂公司在美國(guó)市場(chǎng)的年度銷售額出現(xiàn)了40多年來的首度下滑。有專家指出,這與消費(fèi)者的健康意識(shí)不斷增強(qiáng)有很大關(guān)系。

  由于含糖多,碳酸飲料被很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家界定為高熱量飲料,并指出,它是讓相當(dāng)一部分美國(guó)人患上“肥胖癥”的元兇之一。實(shí)驗(yàn)表明,如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸飲料,每3—4周,人的體重就會(huì)增加1磅(約合0.454公斤)。

  這一危害在兒童身上體現(xiàn)的更加明顯。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家一篇研究報(bào)告指出,如果一個(gè)孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸飲料,其肥胖幾率將增加60%。

  打羽毛球入門技巧

  1、要有毅力

  不管做任何事情,如果想要做好的話,首先得有耐心和毅力,學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個(gè)月,會(huì)很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。

  千萬不要三天打魚、二天曬網(wǎng),否則,打上一年,球技提高不了多少,總是處在一個(gè)初學(xué)階段,也很難跟其他球友打到一塊。

  2、要學(xué)會(huì)打好高遠(yuǎn)球

  對(duì)初學(xué)者來說,打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開始學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先掌握的一項(xiàng)最基本的技術(shù)。

  羽毛球運(yùn)動(dòng)中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說是高遠(yuǎn)球。因?yàn)楹芏嘤鹈虻募夹g(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)的,比如殺球、吊球、披吊等。這些動(dòng)作和高遠(yuǎn)球的動(dòng)作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動(dòng)作變化不同而已。

  如果能夠掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球,羽毛球的手法你就算學(xué)會(huì)了一半,可以站在那里輕輕動(dòng)一下手腕,就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手,但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好。可見高遠(yuǎn)球的重要性。

  要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動(dòng)作的規(guī)范,最好先練習(xí)揮拍動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作,可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。

  但有些朋友有天生的力量,用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn),甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改,也不能勉強(qiáng),畢竟對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者來說,打球主要還是為了健身和娛樂。

  一件事做的時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)變成習(xí)慣。一旦改了動(dòng)作,很多人就會(huì)抱怨說,打得時(shí)候特別別扭,感覺都不會(huì)打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅(jiān)持下來,你就會(huì)覺得,一切都是有所值。因?yàn)檎_的動(dòng)作會(huì)發(fā)揮出你最大的力量。

  在擊打高遠(yuǎn)球前,首先要側(cè)身,右腳在后,右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸,大臂帶動(dòng)小臂后繞,主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球,當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身,左腳在前,右腳在后,發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動(dòng)作。

  3、自己多琢磨

  多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看,多看一些提高球技方面的理論文章,多琢磨、多思考。

  在家也可以做些輔助性練習(xí),比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍,靠墻10公分,練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作。

  每天練習(xí)十幾分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月,有時(shí)還要比在球場(chǎng)上實(shí)際練習(xí)管用。

  4、要多向高手請(qǐng)教、學(xué)習(xí)

  請(qǐng)教學(xué)習(xí)不是等著別人來教,應(yīng)該主動(dòng)問。如果不主動(dòng)問,別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí),只是簡(jiǎn)單地在原地練習(xí);如果別人主動(dòng)教你,或許會(huì)被認(rèn)為賣弄球技。

  一般來說,如果初學(xué)的球友不主動(dòng)請(qǐng)教,別人是不會(huì)主動(dòng)給你指點(diǎn)的,除非是非常熟悉的朋友。

  除了主動(dòng)請(qǐng)教外,當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時(shí),可帶上一球,邀請(qǐng)他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場(chǎng)上看別人打球時(shí),也要多注意觀察高手的揮拍動(dòng)作、步法、球路,看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。

  只有多請(qǐng)教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí),時(shí)間長(zhǎng)了,球技自然提高的快。

  5、打球不是為了贏或者是當(dāng)冠軍

  可能有的球友會(huì)說,我打球不是為了贏,更不是為了得冠軍。

  其實(shí)這句話對(duì)了一半。我當(dāng)初剛打球時(shí),也是這么想的,現(xiàn)在還是這么想。不過,雖然不是為了贏球,更不是為了當(dāng)冠軍,但這并不代表讓球技永遠(yuǎn)停留在初學(xué)階段。

  如果你在球場(chǎng)上,總接不到球,甚至對(duì)方一個(gè)高遠(yuǎn)球、一個(gè)小吊球,你就接不住了,光在那里彎腰撿球,你能得到多少鍛煉?頂多是鍛煉了腰部(彎腰撿球)。

  自己總是在自己一邊拾球,心情肯定也快樂不了多少,也就無從談到身心健康。所以,在健身的前提下,還要采取一些辦法和技巧,盡量提高自己的球技水平,以便更快地融入到打球行列中。

  6、實(shí)戰(zhàn)理論相結(jié)合

  學(xué)習(xí)羽毛球,不僅要學(xué)習(xí)一些實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作,還要學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)。

  比如,發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng);反手發(fā)小球的注意事項(xiàng),要知道什么是“不過腰”、“不過手”,什么是“延遲發(fā)球(兩次發(fā)球)”,哪些是“腳違例”,怎樣發(fā)小球才能避免“不過腰、不過手”;什么是“殺上網(wǎng)”;打混雙時(shí),女隊(duì)員在前場(chǎng)的“兩大任務(wù)”:封網(wǎng)和放網(wǎng),等等。

  7、還要學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)

  學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí),包括選擇球拍,怎樣纏手膠,以及球場(chǎng)上的禮節(jié)性知識(shí)。比

  如打球時(shí)要帶上自己的球、球拍等;上場(chǎng)時(shí)最好帶上一個(gè)球,如別人已經(jīng)帶球,可將自己的球放在網(wǎng)柱旁邊,以便隨時(shí)更換;若認(rèn)為球已經(jīng)損壞比較嚴(yán)重需要換球時(shí),應(yīng)該主動(dòng)拿自己的球替換。

  當(dāng)球落地時(shí),一般情況下,由球所在場(chǎng)地一方撿球,如球觸網(wǎng)落在中間時(shí),雙方都應(yīng)該主動(dòng)上前撿球,不要因?yàn)槭菍?duì)方打下網(wǎng)的,站在原地不動(dòng);撿到球后,如果是已方同伴發(fā)球,最好用球拍托著球,禮貌地將球呈給隊(duì)友,或用手將球遞給隊(duì)友。

  常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴,或用手拋給隊(duì)友,這是很不禮貌的。

  如果扣殺球時(shí),把球打在了對(duì)方隊(duì)員身上,要舉手示意,以表示歉意,或說聲“sorry”;參加比賽結(jié)束時(shí),無論勝負(fù)都應(yīng)該主動(dòng)伸出握拍手與裁判和對(duì)手握手,等等。

  這些禮節(jié)對(duì)一個(gè)羽毛球愛好者來說,都是應(yīng)該了解和具有的基本知識(shí)。

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