打羽毛球的益處
對于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。那么下面是小編為大家分享打羽毛球的益處,歡迎大家閱讀瀏覽。
打羽毛球的好處
一、鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松。
大大促進了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
二、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
三、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
四、排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
五、全身鍛煉
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位,所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。
而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
六、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
七、提高技能
通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
八、開心娛樂
養(yǎng)生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā),一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
九、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
十、健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。
打羽毛球的技巧
打羽毛球無非就是發(fā)球和接球。但過程中卻又很多的技巧可以發(fā)現(xiàn)。
1.發(fā)球
依照現(xiàn)今的打法,發(fā)高球已經是相對少用的戰(zhàn)術了,主要是因為發(fā)高球容易讓對方掌握主動權,在現(xiàn)今的高速羽球風氣中是很不利的。
開高球現(xiàn)在都是當作出奇不意的一擊使用比較多。而發(fā)平高球可以有效的減少對方的反應時間,造成對方的失誤。但是當對方熟悉之后,可能會因為自己的反應時間也很短而吃大虧。
最槽糕的就是對手能夠清楚的判斷到你發(fā)球的軌跡路線,這樣他就能夠快速的接住球并在你毫無防備的情況下將球發(fā)回給你。
2.接發(fā)球
從上面的發(fā)球資料可以知道,當自己站的比較前面的時候,對手很有可能會開一球遠球。而當自己站的比較后面的時候,對手多半是發(fā)短球,甚至于當你站在正中央的時候,對手會有可能發(fā)快速的平球來給你一個措手不及。
如何把自己于接發(fā)球的被動情形轉變成主動就是我們要討論的關鍵了。
3.來回拉鋸和過渡球
發(fā)球之后,雙方正式進入拉鋸戰(zhàn)。兩方如果都找不到破綻的話此情況會比較長,一般來說都是以長球為主,打點的調球為輔。雙方不斷的進行攻守交換,見招拆招。在此狀況之下所考驗的是雙方的穩(wěn)定度。一旦有一方露出破綻,另外一方很容易就可以進行"將軍"的準備。
4.設定最后一擊
每當兩人在打球的時候出現(xiàn)拉鋸的過程時,一旦有一方出現(xiàn)了漏洞,那對于對手來說可謂是一個難得的機會。出漏的一方多半是無力挽回了。
例如:半場球,基本上,設定球的擊出是很決定性的,只要能夠逮到機會,這種球的補救機會一般來說并不高。
5.死球
當今天有機會能夠結束此點,球員都應該立刻抓住機會來爭取勝利。常見的球有幾種:殺球、撲球、小球、空檔球。只要抓到機會,不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網都能夠得分。
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