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羽毛球手腕發(fā)力技巧教程
業(yè)余羽球友的難點就在于手腕正確的用法，簡單地說, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子".。下面是小編為大家分享羽毛球手腕發(fā)力技巧教程，歡迎大家點擊查看。
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反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程切忌以肘關(guān)節(jié)為軸用力, 這樣很易受傷.
正確的發(fā)力動作應(yīng)類似推鉛球或拳擊中的直拳. 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同. 若定要模擬的話, 反手的發(fā)力動作與正手的點殺類似. (正手點殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場. 陳峰善用點殺, 尤其第一局4:1孫俊領(lǐng)先時, 陳峰后場起跳一個點殺, 干凈利落. 使孫俊防守失誤, 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 )正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節(jié)的鎖定而將腰, 肩, 大臂, 小臂的動量最有效地傳到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子時的鞭稍, 僵硬的話是甩不響的.
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打羽球用腕應(yīng)是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
業(yè)余羽球友的難點就在于手腕正確的用法.簡單地說, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有這樣才能把臂力(及身體其它部份的用力) 有效地傳到拍上而不是抵消掉. 實現(xiàn)說謂的"鞭擊". 就這個意義上而言, "腕力強" 是個很大的誤導(dǎo). 實際應(yīng)說成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要強很多. 很多人打球時用力蹬腿扭腰, 聳肩掄臂, 掰腕壓腕. 倒也能打出正手底線到底線的高遠來. 但盡管體力不錯, 過一陣就不行了. 關(guān)鍵就在不會"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高遠連腰都不用動. 則還沒開打就心虛腿軟了.
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練習方法步驟
"甩腕子"人人都會, 但如何用在打羽球上則需解釋一番. 這對打過幾年球, 有了習慣錯誤動作的人尤其重要. 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂, 鎖定肘關(guān)節(jié)制動小臂"的途徑便于大家體會甩腕的要領(lǐng). 因為此動作能產(chǎn)生最大的甩腕效果.
最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球. 你應(yīng)能體會到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正確, 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙�, 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情, 那種感覺真的很奇妙. 反復(fù)練習這一動作, 體會并熟悉甩腕要領(lǐng).
下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作. 包括正手及反手. 注意改變習慣動作及心態(tài). 比如說正手跨步接下手身后球. 這時的體位很難*掄臂發(fā)力. 以往因不會伸直手臂甩腕, 習慣動作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個網(wǎng)前球, 陷于被動. 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕, 力爭回高遠球到對方后場, 便被動為主動.
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腕力不是一定要肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的.
等到甩腕動作足夠熟悉, 并成了習慣, 你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況. 當然效果會不如手臂完全伸直的情況. 這就是為什么雙打時高手們往往握拍很靠上的原因.
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