瑜伽主要有哪幾種種類

　　做瑜伽的人有很多，根據(jù)自己情況的不同選擇適合自己的瑜伽種類，今天小編就給大家講講瑜伽具體有哪些種類，適合你的瑜伽動(dòng)作又有哪些?下面隨小編來(lái)了解下吧。

　　自我精神放松——邁索爾瑜伽

　　邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來(lái)指定體式。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)，但是，它是很多學(xué)生集體練習(xí)的。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會(huì)來(lái)鼓勵(lì)你，給你幫助。邁索爾這個(gè)名字來(lái)自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

　　獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對(duì)將要出生的寶寶有益的活動(dòng)，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。無(wú)論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)分娩過(guò)程，同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí)，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦!

　　瑜伽傷脊怎么辦 4類人別做瑜伽

　　瑜伽一向是白領(lǐng)們首選的運(yùn)動(dòng)方式。然而醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽，對(duì)于有頸椎和腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，做過(guò)度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作，很容易導(dǎo)致脊椎骨對(duì)椎間盤的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或使原有的突出椎間盤更加突出，從而加重病情。

　　鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽

　　哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在，哈達(dá)瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類型更容易。

　　堅(jiān)持體力練習(xí)——熱瑜伽

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級(jí)可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的。

　　教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統(tǒng)。

　　感受呼吸能量——流瑜伽

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

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