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瑜伽如何練得優(yōu)雅
練瑜伽的人身材比較勻稱,讓人感覺十分優(yōu)雅,那么瑜伽該如何練得優(yōu)雅呢,下面我們一起來看看吧。
1、背部理療瑜伽動(dòng)作第一式:貓式(cat pose)
貓式瑜伽充分伸展背部和肩膊,改善血液循環(huán),消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺,增加靈活性。
2、背部理療瑜伽動(dòng)作第二式:牛式(cow pose)
牛式瑜伽動(dòng)作主要功效是按摩背部,伸展背部脊柱。
3、背部理療瑜伽動(dòng)作第三式:兒童式(child’s pose)
兒童式瑜伽主要功效是溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。*舒緩精神緊張,消除疲勞。
4、背部理療瑜伽動(dòng)作第四式:下犬式
下犬式主要功效為式美化肩背部,拉長(zhǎng)大腿。
5、背部理療瑜伽動(dòng)作第五式:上犬式
上犬式瑜伽體式使脊椎恢復(fù)活力.尤其推薦給那些苦于背部僵直的人.
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