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瑜伽瘦腹部最快的方法
導語：瑜伽能夠幫助女性瘦身，下面就由小編為大家?guī)龛べな莞共孔羁斓姆椒ǎ瑲g迎大家閱讀！
第1招：扭腰轉腿
可鍛煉下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。
步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。
第2招：簡易V式
鍛煉腹部，消除腹背贅肉。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。
步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將腳放下，共做10回。
專家提示：
1.使用加厚瑜伽墊
做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩沖與支撐。
2.隨時縮小腹提臀
現(xiàn)代人常因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。
平坦的腹部，可以讓你整個人看起來都變得精巧了，很多人一直在問，怎樣才能減掉腹部的贅肉呢，太難看了，每次看到穿衣服時，肚子鼓起來的一塊，心里別提多別扭了，瑜伽里面的一些體式，就是可以專門針對這個問題的，只要堅持下去，會看到成效的。
上面的幾個動作是不是很簡單呢，大家可以配合著視頻一起進行練習，就可以輕松的解決腹部贅肉，重新?lián)碛衅教剐「�，很多以前穿不上或者不敢穿的衣服都可以隨意的穿上身。
經(jīng)常的鍛煉腰腹，可以提升你的小腹柔韌性和彈性，并且不像節(jié)食之類的減肥方法那么容易反彈，時間長了你還會形成一種習慣，會習慣性的一直保持著練瑜伽的習慣，人自然也會一直顯得很苗條。
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