- 相關(guān)推薦
馬甲線(xiàn)瑜伽動(dòng)作圖解
作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，其實(shí)瑜伽也能練出馬甲線(xiàn)。瑜伽的方便之處在于其只要有一個(gè)瑜伽墊，任何地方都可以成為你的瑜伽天地。以下是小編為大家?guī)?lái)的瑜伽練出馬甲線(xiàn)。
動(dòng)作一
膝蓋掌心撐地，同時(shí)伸展右手及左腿。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)極其考驗(yàn)平衡力，左腿伸起可起到腹部運(yùn)動(dòng)的目的。
動(dòng)作二
雙手貼耳，上半身左右旋轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，雙腿以蹬自行車(chē)的動(dòng)作持續(xù)運(yùn)動(dòng)。難度系數(shù)直線(xiàn)上升，不信?你試試就知道啦!
動(dòng)作三
身體平躺，左腿保持不動(dòng)，右腿緩慢上下移動(dòng)!90%的姐妹都做不好這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)楦共恳浅Ｓ昧Σ拍芸刂谱笸燃y絲不動(dòng)，是個(gè)見(jiàn)功力的內(nèi)家功夫哦~
動(dòng)作四
保持腰部以上部位不動(dòng)，雙腿并攏向上微微轉(zhuǎn)圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅(jiān)持得時(shí)間越長(zhǎng)越累!
動(dòng)作五
胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉(zhuǎn)一次，右轉(zhuǎn)一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!
動(dòng)作六
要是你能按照模特的樣子擺個(gè)一模一樣的pose就已經(jīng)算成功了，至于還移動(dòng)的事，等先練好基本功再說(shuō)吧!
動(dòng)作七
為了馬甲線(xiàn)，這個(gè)難度系數(shù)不大的動(dòng)作絕對(duì)值得你堅(jiān)持!
動(dòng)作八
起身靠腹部用力，絕對(duì)是減小肚腩的專(zhuān)業(yè)仰臥起坐，一起來(lái)試試吧!
【馬甲線(xiàn)瑜伽動(dòng)作圖解】相關(guān)文章：
瑜伽瘦腰動(dòng)作圖解06-05
練出馬甲線(xiàn)的瑜伽體式09-09
瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作06-13
最新瑜伽球減肥瘦腰圖解10-02
瑜伽入門(mén)動(dòng)作08-16
瑜伽的入門(mén)動(dòng)作09-01
瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)10-15
瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作08-13